Paraletki

Paraletki zostały pierwotnie opracowane jako przyrząd gimnastyczny, ale obecnie można je znaleźć w wielu siłowniach w całym kraju.

Są to proste narzędzia, których cecha szczególną jest prosta konstrukcja w postaci wydłużonych "rączek" z długimi trzonkami, które są unoszone nad ziemią poprzez oparcie na dwóch stopach.

Wielu ćwiczących fitness decyduje się na uzupełnienie swojego treningu siłowego tym narzędziem, ponieważ pozwala ono na tworzenie unikalnych ćwiczeń z dużymi korzyściami treningowymi.

Dzięki tym przyrządom istnieje możliwość pracy z kilkoma grupami mięśni jednocześnie, a ćwiczenia z paraletkami przynoszą zróżnicowane korzyści treningowe.

Oto niektóre z korzyści, jakie można osiągnąć dzięki tej formie ćwiczeń:

• Zwiększa zarówno masę mięśniową jak i siłę
• Zwiększa zarówno koordynację jak i zwinność
• Wzmacnia klatkę piersiową, ramiona i barki
• Wzmacnia nog,i a w szczególności uda

Każdy może rozpocząć trening z tym przyrządem. wykorzystujesz przy tym ciężar wlasnego ciala jako oporu i naturalnego obciążenia.

To popularny trening wśród wielu osób, ponieważ jest to naturalny sposób na zwiększenie masy mięśniowej, a także dlatego, że ryzyko kontuzji jest zdecydowanie mniejsze w porównaniu z treningiem z obciążonym sprzętem.

Oprócz znalezienia odpowiednich narzędzi do treningu, poniżej znajdziesz również ciekawe inspiracje do rozpoczęcia treningu z paralotniami.

Ćwiczenia równoległe zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych

Istnieją pewne charakterystyczne ćwiczenia związane z paralotniami.

Ćwiczenia te należą do połączonego treningu siłowego i oraz wytrzymałościowego i polegają na stopniowym budowaniu masy mięśniowej w celu przejścia do nowych i bardziej wymagających ćwiczeń.

#1 Plank (trening stabilizujących grup mięśniowych wokół pleców i brzucha)

Klasyczna deska, która skutecznie trenuje rdzeń, jest łatwiejsza do zrobienia z Twoimi narzędziami.

Połóż deskę z rękami wyciągniętymi na sprzęcie i pracuj nad ciągłym zwiększaniem czasu, w którym możesz utrzymać stabilną pozycję z ciałem w pozycji wyprostowanej.

Ponieważ jesteś uniesiony nad ziemią, możliwe jest, abyś dokonywał zmian w miarę wzrostu swojej wytrzymałości.

Na przykład, możesz na przemian najpierw zginać jedną nogę pod siebie i wyciągać ją ponownie, a następnie robić to samo z drugą nogą.

#2 L-Sit (trening ramion, rdzenia, dolnej części mięśni brzucha i nóg)

To ćwiczenie należy do jednych z bardziej wymagających wersji ćwiczeń z paraletkami.

Umieść swoje dwa narzędzia obok siebie w pozycji siedzącej i w niewielkiej odległości od ciała.

Celem jest stworzenie 45-stopniowego, stabilnego kąta z ciałem, podczas gdy wyciągnięte ręce same utrzymują cię na narzędziach i poza ziemią.

Jest to ćwiczenie, które dla większości będzie wymagało stopniowego treningu, aby je osiągnąć.

Ważne jest, aby nie opierać się na kolanach. Plecy powinny być wyprostowane, a ramiona ściągnięte w dół (nie podciągaj ich w kierunku głowy) i ściągnięte do tyłu.

Wykonuj ćwiczenie przez krótszy czas, ale z zachowaniem prawidłowego i stabilnego kąta.

#3V-Sit (Trening ramion, dolnych mięśni brzucha, rdzenia i nóg)

To ćwiczenie lub pozycja wytrzymałościowa jest rozwinięciem ćwiczenia L-Sit.

W przeciwieństwie do przysiadu L, gdzie nogi są pod kątem 45 stopni w stosunku do reszty ciała, w przysiadzie V nogi muszą być uniesione wyżej niż 45 stopni.

Te same kluczowe punkty, na które musisz zwrócić uwagę w tym ćwiczeniu, odnoszą się również do przysiadu w pozycji L. Upewnij się, że masz proste plecy i wyprostowane nogi. Niech Twoje palce stóp wskazują prosto przed siebie.

Jak tylko opanujesz pozycję L-Sit i będziesz w stanie utrzymać ją przez około 5 sekund, możesz od razu przejść do pozycji V-Sit.

Ćwiczenia z paraletkami gwarancją efektywnego treningu bodyweight

Trening z masą ciała lub trening z ciężarem ciała zyskuje na popularności wśród wielu osób uprawiających fitness i sam w sobie jest dobrym uzupełnieniem treningu w innych dyscyplinach sportowych.

Część popularnośc zawdziecza swojej funkcjonalnosci a wiec temu że można wykonywać to w domu przy użyciu wielu różnych narzędzi dostępnych dla treningu wagi ciała. Dodatkowo pozwala na efektywny trening funkcjonalny, co sprawia, że ćwiczenia bodyweight są popularne na siłowniach.

Paralety są same w sobie prostym narzędziem. którym łatwo się posługiwać.
Daje to dużą elastyczność i różnorodność w treningu, bez względu na to, z jakim programem treningowym pracujesz.

Dzięki ukierunkowanemu treningowi z ciężarem ciała możesz trenować praktycznie całe ciało, a problem możesz rozwiązać samodzielnie, stosując wybrane ćwiczenia, które odpowiadają Tobie i Twoim celom treningowym.

Nie trenujesz jednej grupy mięśniowej w izolacji, ale aktywujesz kilka różnych grup mięśniowych.

Ryzyko kontuzji jest bardzo niskie w porównaniu z treningiem z ciężarami. Ćwiczenia, które wykonujesz są kontrolowane, co pozwala Ci być świadomym swojego ciała i jego reakcji podczas ćwiczeń.

Trening z ciężarem własnego ciała może być wykonywany gdziekolwiek jesteś, a narzędzia możesz łatwo zabrać ze sobą w podróż lub na wakacje.

W siłowni, gdzie istnieje kilka innych uzupełniających się narzędzi do treningu, można uzyskać wiele okazji do holistycznej pracy z paralotniami. Możesz użyć dużego materaca odwróconego pionowo do ściany, aby wykonywać ćwiczenia stojąc na rękach.

Możliwości szkoleniowych jest naprawdę wiele.

Czy wysokość moich paraletek ma znaczenie?

Pomimo, że paraletki są stosunkowo nowym typem sprzętu na rynku skutecznych urządzeń do treningu siłowego. to nadal posiadasz szeroka game mozliwych modeli i materiałów do wyboru.

Znajdziesz tu narzędzia o wysokości od ok. 25 cm wzwyż.

Im niżej jesteś przy ziemi, tym większą będziesz miał kontrolę podczas wykonywania ćwiczeń.

To może być ważny punkt dla Ciebie, aby pamiętać przy wyborze wersji i modelu. Dla początkujących korzystne może być rozpoczęcie od niższych modeli. Dzieki temu, zyskasz większą kontrolę podczas treningu z tego typu narzędziami.

Niezależnie od wzrostu, znajdziesz wersje produktów z wygodną gumową powłoką na rączkach. Pomaga to w uzyskaniu dodatkowego solidnego uchwytu.

Rozwiń swój program ćwiczeń z naszymi paraletkami

Dla najbardziej zróżnicowanego treningu, możesz pracować z kilkoma różnymi ćwiczeniami (dostosowanymi do Twojego aktualnego poziomu zaawansowania) i stworzyć swój własny program treningowy. Istnieje wiele ćwiczeń, które są odpowiednie dla doświadczonego, jak również ćwiczenia, które są idealne dla początkujących.

Narzędzia te są idealne do rozwijania swojej siły dzięki serii klasycznych ćwiczeń, które już znasz.

Dobrze znana pompka, jest oczywistym wyborem do tworzenia dodatkowych wyzwań dla siebie podczas wykonywania ich na paraletkach. Ustaw się w pozycji wyjściowej z rękami wyciągniętymi na sprzęcie. Powoli opuszczamy się w kierunku podłoża i zatrzymujemy pozycję, gdy łokcie znajdą się na wysokości sprzętu (nie schodzimy dalej w dół). Wróć do pozycji wyjściowej.

Możesz osiągnąć większy zakres ruchu robiąc pompki na sprzęcie, który podnosi cię z ziemi.

Narzędzia te są elastycznym sprzętem treningowym, który oferuje wiele wariantów treningowych. Niezależnie od poziomu siły, możesz stworzyć progresję w swoim treningu poprzez pracę z paraletkami.

Wykorzystaj w pełni swój trening z odpowiednimi sztabami

Ten sprzęt treningowy nie ma określonej polskiej nazwy. Dlatego też, szukając sprzętu dla siebie lub na siłownię, natkniesz się na międzynarodową nazwę "Parallettes Bars".

Sprzęt treningowy można znaleźć w różnych wersjach. Powinieneś wybrać najlepszą wersję dla siebie i swoich potrzeb według następujących parametrów:

• Materiał
• Wysokość narzędzia
• Cena
• Waga

To Twój obecny poziom treningu i Twoje ambicje treningowe pomagają określić, która wersja jest dla Ciebie najlepsza.

Kiedy kupujesz paralety, są one pakowane po 2 sztuki w tej samej przesyłce.

Do treningu na twardych powierzchniach, dobrym pomysłem może być wybór wersji z pianką lub gumową powłoką zarówno na uchwycie lub drążku jak i na stopach. Zapewnia to stabilność sprzętu na podłożu.

Kup paralety do różnych celów treningowych

Naszą ambicją w Apuls jest oferowanie naszym klientom szerokiej gamy wysokiej jakości sprzętu do ćwiczeń zarówno na siłowni, jak i w domu. Dlatego znajdziesz wersje produktów, które są odpowiednie do obu celów.

Niezależnie od tego, czy kupujesz do ćwiczeń w domu, czy potrzebujesz narzędzi na siłownię, znajdziesz wysokiej jakości produkty, które mogą wytrzymać ciężar użytkownika do 150kg.

Dla siłowni lub ambitnego trenera domowego, wysokie modele są szczególnie funkcjonalnym produktem. Wersja o wysokości 70 cm zapewnia jeszcze więcej wariantów treningu.

To pozwala, między innymi, na czołganie się pod narzędziami, gdy wymagają tego niektóre ćwiczenia. Należą do nich "dipy", gdzie potrzebujesz dodatkowej wysokości, aby móc opuścić ciało pod sprzętem.

Nasze paralety wykonane są z metalu jako trwałego materiału. Co więcej, znajdziesz wśród nich wersje od wiodących marek na rynku wysokiej jakości sprzętu treningowego - w tym zarówno Reebok, Adidas, jak i Titan.

Gdy kupujesz sprzęt z naszej oferty to automatycznie otrzymujesz tę samą wysoką jakość w swoim sprzęcie do ćwiczeń, ale w niższej cenie.

Znajdziesz tu zarówno wysokie, jak i niskie bary, więc możesz wybrać modele, które odpowiadają Twoim celom treningowym. Wszystkie są stworzone w solidnych, ale prostych konstrukcjach, które sprawiają, że nie zajmują dużo miejsca.

Łatwa jest konserwacja tego typu narzędzia treningowego, które wystarczy przetrzeć mokrą szmatką, gdyż naturalnym jest, że podczas treningu będą się pocić ręce.

Wszystkie nasze produkty są opisane z dokładnymi wymiarami. Ma to na celu pomóc naszym klientom mieć jak największe szanse na wybór modelu i projektu, który najbardziej im odpowiada.

Posiadamy paralety do wszystkich celów szkoleniowych zarówno prywatnych jak i zawodowych oraz do wszystkich poziomów szkolenia zarówno dla doświadczonych jak i dla początkujących.