Pas treningowy

Maksymalne wsparcie dzięki pasowi treningowemu

Czy Ty również chciałbyś uniknąć kontuzji i trenować bez bólu podczas podnoszenia ciężarów? Czy chcesz zwiększyć efektywność a zarazem stać się silniejszym i coraz lepszym? Wtedy pas treningowy może być właśnie dla Ciebie.

Jakie są korzyści z pasa treningowego?

Pas treningowy nie jest niezbędny do podnoszenia ciężarów, jednak jego pomoc może przynieść Ci wiele korzyści podczas treningu. Przykładami jest:
- Zwiększenie stabilności, która pozwoli Ci dodawać coraz to większe ciężary,
- Zmniejszenie ryzyka urazów pleców, dzięki stabilizacji odcinka lędźwiowego
- zwiększenie jakości ćwiczeń,

Czy potrzebuję pasa treningowego?

Czy pas treningowy jest odpowiedni dla Ciebie? Zaczerp wiedzę i sprawdź to.Odradza się używania pasa od początku do końca treningu, tj. podczas wszystkich ćwiczeń. Zaleca się również, aby używać pasa tylko w najcięższych setach, a nie np. od momentu rozpoczęcia przysiadu do jego zakończenia. Istnieje określona liczba ćwiczeń, które są zalecane przy stosowaniu pasa treningowego, są to między innymi: przysiad, martwy ciąg, military press czy overhead press. Jeśli te ćwiczenia są główną częścią Twojego treningu, możesz śmiało wypróbować pas do ćwiczeń i zobaczyć czy sprawdzi się on u Ciebie.

Jak używać pasa treningowego?

Jak wspomniano powyżej, pas powinien być noszony tylko podczas niektórych ćwiczeń, przy dużym obciążeniu i nie podczas całego treningu.Podczas zakładania pasa weź głęboki oddech i wstrzymaj go, następnie w tym samym czasie napnij mięśnie brzucha w kierunku pasa i zapnij pas treningowy. Pas powinien być dobrze dopasowany, aby nie mógł się przesuwać w górę i w dół, ale jednocześnie nie powinien być zbyt ciasny. Jest to bardzo indywidualna kwestia, dlatego doradzamy poeksperymentować i znaleźć sposób działający dla Ciebie jak najlepiej.

Jakie są pasy treningowe?

Aktualnie na rynku można spotkać 3 główne rodzaje pasów treningowych; pasy lędźwiowe, pasy do podnoszenia ciężarów i pasy neoprenowe. Pas lędźwiowy ma taką samą szerokość na całym obwodzie i jest odpowiedni do podnoszenia ciężkich ciężarów, które wymagają maksymalnego wsparcia. Pas do podnoszenia ciężarów jest szerszy z tyłu, ale węższy z przodu, co sprawia, że pas jest bardziej mobilny. Jest to optymalne rozwiązanie dla ćwiczeń, które wymagają większej swobody ruchu. Ten rodzaj pasa jest najczęściej wybierany w kulturystyce. Neoprenowy pas treningowy nie posiada takiego samego wsparcia jak opisane powyżej 2 pasy, nie pomaga on przy większych ciężarach. Celem pasu jest utrzymanie ciepła w dolnej części pleców jak również do trzymania prawidłowej postawy.