Tablica do wspinaczki (Pegboard)

Trenuj siłę z tablicą korkową

Wspinaczka na pegboard ćwiczy siłę. Używasz ramion, pleców i tułowia, aby wspinać się w górę lub wzdłuż ściany.

Badania pokazują, że trening na pegboardzie wykazuje najlepsze wyniki we wzroście mięśni. Pegboard stymuluje i trenuje mniejsze mięśnie, które często są trudne do trenowania podczas treningu z wolnymi ciężarami.

Trening na pegboardzie to intensywny trening fizyczny dla całej górnej części ciała.

Ale pegboard przynosi znacznie więcej korzyści niż tylko siłę. Na pegboardzie trenujesz także stabilność i koordynację. Dyscyplina koordynacji różnych mięśni w celu utrzymania napięcia ciała, a także koordynacji rąk i oczu, która buduje siłę psychiczną.

Co to jest tablica na kołki?

Pegboard jest jak ścianka wspinaczkowa. Jest to tablica, którą można zamontować na ścianie i za pomocą kołków / kijów trekkingowych można wspinać się w górę lub w poprzek tablicy.

Jak korzystać z tablicy korkowej?

Tablicę montuje się na ścianie i za pomocą kołków / kijków trekkingowych wspina się w górę lub wzdłuż ściany, wkładając kołki do otworów w tablicy. W ten sposób działa jak ścianka wspinaczkowa, ale z drewnianymi kołkami.

Pegboard do crossfitu

Pegboard jest używany szczególnie do treningu przekrojowego, który koncentruje się na sile, kondycji i wytrzymałości. Wspinanie się lub schodzenie z pegboardu jest niezwykle trudne i stanowi wyzwanie dla ramion, pleców i mięśni tułowia, jednocześnie trenując koordynację i stabilność.

Wskazówki dotyczące korzystania z tablicy

Więcej opcji dzięki tablicy korkowej

Deska nadaje się nie tylko do raczkowania wzdłuż lub w poprzek. Można na niej również ćwiczyć różne warianty podciągania. Umieść drążki w różnych pozycjach na desce i ćwicz podciąganie wąskie, szerokie lub naprzemienne. Możesz także wypróbować różne unoszenia nóg na desce, aby ćwiczyć mięśnie brzucha.