Piłka Redondo

Najbardziej znane formy treningu z piłką obejmują pilates, jogę, ćwiczenia wellness oraz ćwiczenia siłowe. Piłka może być również używana jako podpora dla szyi lub pleców.

Możesz osiągnąć wiele korzyści poprzez trening i pracę z piłką Redondo, m.in.:

• Trenujesz praktycznie całe ciało.
• Wzmacniasz mięśnie dna miednicy oraz brzucha.
• Regulujesz ciśnienie w piłce według własnych preferencji.
• Posiadasz proste narzędzie do treningu
• Cieszysz się pozytywnymi efektami ćwiczeń nie wydając dużej sumy pieniędzy.

Pomimo niewielkich rozmiarów (zazwyczaj 22cm średnicy), najlepsze jakościowo wersje piłek mogą wytrzymać obciążenie wagowe aż do 120kg, dzięki czemu może z niej korzystać praktycznie każdy. Piłka jest łatwa i wygodna w użytkowaniu - możesz ją bez problemu nadmuchać przed treningiem, a następnie spuścić z niej powietrze i nosić ze sobą w torbie.

Nasza piłka sprawdza się zarówno w przypadku zespołowych treningów na siłowni, jak i indywidualnych treningów w domowym zaciszu. W obu przypadkach daje nieograniczone możliwości wykorzystania oraz przynosi spektakularne efekty.

Niezależnie od tego, czy posiadasz doświadczenie np. w treningu siłowym albo jodze, czy jesteś osobą początkującą, piłka stanowi świetny dodatek do ćwiczeń. Poniżej przedstawiamy porady, jak korzystać z inteligentnej małej piłki, aby przynosiła jak najlepsze efekty.

Realizuj cele treningowe z piłką redondo

Mimo niewielkich rozmiarów, ta niepozorna piłka może dostarczyć Ci wielu wyzwań. Możesz skutecznie budować siłę mięśni poprzez regularne treningi z piłką Redondo.

Oto zaledwie kilka wybranych opcji z wielu dostępnych możliwości, jakie daje nam piłka Redondo:

#1 Wznosy naprzemienne na piłce (trening nóg i kręgosłupa)

Stań w podporze przodem ustawiając ramiona tuż pod barkami, następnie uklęknij na piłce. Ramiona powinny być delikatnie ugięte.

Napnij brzuch, następnie w powolny i kontrolowany sposób podnieś jedną nogę i przeciwległą rękę.

Postaraj się wyciągnąć rękę i nogę jak najdalej od siebie, utrzymują je w jednej linii z kręgosłupem. Powolnym i kontrolowanym ruchem opuść nogę i rękę i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

#2 Rozciąganie ramion (ramiona, brzuch i plecy)

W tym ćwiczeniu aktywujesz kilka grup mięśni stabilizujących ciało. To ćwiczenie jest podobne do klasycznej pompki.

Twoją pozycją wyjściową jest klęk podparty na piłce.

Dłonie rozstaw nieco szerzej niż barki i napnij brzuch.

Powoli, uginając ręce w łokciach, opuszczaj się w kierunku podłogi, utrzymując w pełni poziomą pozycję ciała. Opuść się tak nisko jak możesz i podnieś ciało z powrotem do góry prostując ramiona.

#3 Zakroki z rotacją tułowia (trening pośladków, ud i nóg)

Stań w prosto, w lekkim rozkroku. Jedną nogą wykonaj zakrok, wypuszczając ją w tył i uginając pod kątem 90 stopni. Nie dotykaj kolanem podłogi, ale trzymaj je tuż nad ziemią. Trzymając piłkę w wyprostowanych rękach przed sobą, skręć tułów w stronę nogi wykrocznej. Przenieś ramiona z powrotem przed siebie i wróć do pozycji wyjściowej w rozkroku. Powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

#4 Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

To ćwiczenie rozciągające jest szczególnie polecane tym, którzy trenują siłowo. Usiądź na średnio miękkiej powierzchni (takiej jak mata do jogi) i umieść piłkę za sobą.

Powoli opieraj się na piłce wyciągając ramiona na boki, aż do całkowitego leżenia tyłem.

Poczuj rozciąganie całego ciała, ale nie forsuj się.

Skup się na oddechu, co pomoże w wykonywaniu ćwiczenia. Oddychaj spokojnie i głęboko, a dzięki temu wyciągniesz najwięcej korzyści z tego ćwiczenia.

Piłki redondo są dla każdego

Nazwa "Redondo", która po hiszpańsku oznacza “okrągły”, stała się międzynarodowym określeniem dla pomysłowej, małej piłki.

Duża wytrzymałość piłki sprawia, że każdy, bez względu na wagę, może z nią trenować. Wykonana jest z trwałego materiału, który wytrzyma codzienny trening i duże obciążenia wagowe.

Powierzchnia piłki pokryta jest lekką warstwą antypoślizgową, co umożliwia trening gdzie piłka ma kontakt z gołą skórą. Jest to ważne ze względu na szeroki zakres ćwiczeń, w których korzystne jest wykorzystanie krótkiej, lekkiej odzieży. Odzież przylegająca, nie ograniczająca ruchów, daje lepszą kotrolę nad własnym ciałem, zwłaszcza, gdy w grę wchodzi utrzymywanie równowagi.

W zasadzie piłka jest odpowiednia dla każdego, do stosowania we wszystkich grupach wiekowych - również w odniesieniu do niemowląt. Połóż dziecko na brzuchu na piłce i, cały czas trzymając dziecko dla bezpieczeństwa, przetaczaj piłkę tam i z powrotem.

Ta zabawa wzmocni zarówno plecy jak i kark dziecka.

Do jakich celów treningowych mogę używać piłki Redondo?

W siłowni piłka może być narzędziem do efektywnego treningu zespołowego. Ponadto, w zależności od potrzeb indywidualnych, może być stosowana zarówno jako rozgrzewka, jak i relaks po treningu.

Wielu trenerów siłowych używa piłki jako uzupełnienie treningu, ponieważ piłka pozwala na zwiększenie poziomu siły przy użyciu samej masy ciała.

W domu możesz używać piłki do ukierunkowanego treningu lub rehabilitacji. Dodatkowo masz niepowtarzalną okazję do wykorzystania pozytywnego wpływu piłki w życiu codziennym. Śmiało możesz użyć małej piłki, gdy pracujesz przy komputerze lub siedzisz przy stole. Piłka świetnie się sprawdzi jako wsparcie dla pleców i szyi.

Oto niektóre z aktywności, dla podczas których używana jest piłka:

• Rehabilitacja
• Trening siłowy
• Trening elastyczności
• Trening równowagi
• Wellness

Mimo swoich małych rozmiarów, to piłka o wielkich możliwościach.

Wzmocnij ciało z redondo

Istnieje wiele ćwiczeń, w których możesz wykorzystać małą piłkę treningową. Co więcej, możesz wybrać te skupiające się na konkretnych partiach ciała i stworzyć swój własny, indywidualny program treningowy dopasowany do obranych celów, bez względu na to, czy chcesz osiągnąć płaski brzuch, jędrniejsze pośladki czy wysmuklić całe ciało.

Możesz wykonywać ćwiczenia Redondo, lub użyć piłkę do klasycznych ćwiczeń, dzięki czemu będa one bardziej wymagające i skuteczne. Przykładowo, wykorzystaj piłkę do pompek umieszczając ją pod brzuchem. Taki prosty zabieg aktywuje więcej partii mięśni brzucha, bo będziesz musiał włożyć więcej wysiłku w utrzymanie równowagi.

Wykorzystanie piłek Redondo stawia Ci wyzwanie w utrzymywaniu równowagi i kontroli całego ciała, nie ograniczając przy tym swobody ruchów, ja ma to miejsce podczas korzystania z maszyn do ćwiczeń. Co więcej, ryzyko urazu podczas użytkowania piłki jest niewielkie i stanowi świetne narzędzie do rehabilitacji. Ćwiczenia są wtedy wykonywane powoli i w skupieniu, dzięki czemu możesz poczuć każdy pracujący mięsień Twojego ciała.

W jakich rozmiarach dostępne są piłki Redondo?

Klasyczny i najczęściej używany rozmiar piłki to 22cm średnicy. Można również znaleźć piłki w innych rozmiarach, od 14cm do 38cm.

Jeśli zależy Ci na nieograniczonych opcjach treningowych, skupiających się na wybranych partiach ciała, polecamy klasyczny rozmiar piłki. Jest to wielkość najczęściej wybierana przez fizjoterapeutów.

Piłki są dostępne w kilku wariantach kolorystycznych, a więc na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Niezależnie od wybranej przez Ciebie wielkości piłki, zazwyczaj będziesz ją używał na podłodze. Dlatego też zaleca się użytkowanie Redondo na macie do jogi lub miękkiej wykładzinie.

Niska cena, najwyższa jakość

Piłki Redondo są popularne ze względu na ich przystępne ceny, elastyczne i praktyczne wykonanie oraz wszechstronne opcje treningowe.

W Apuls oferujemy szeroką gamę sprzętu o różnej jakości, co pozwala naszym klientom wybrać odpowiednie narzędzia do treningu. Jest on przeznaczony zarówno do użytku profesjonalnego, jak i prywatnego.

Piłki Redondo możesz znaleźć w różnych wariantach kolorystycznych. Piłki wykonane są z materiałów o najwyższej jakości, co daje najdłuższą trwałość na rynku i wiele lat użytkowania. Więcej szczegółów technicznych Redondo znajdziesz na naszej stronie internetowej.

Korzystając z naszej oferty, otrzymujesz wysokiej jakości sprzęt wiodących producentów w bardzo atrakcyjnej, niższej cenie. Ponadto, jeśli prowadzisz studio fitness i chcesz kupić większą ilość, aby zaoferować trening z piłką swoim klientom, skorzystaj z indywidualnie dopasowanej oferty i zaoszczędź pieniądze.

Jako osoba prywatna, również możesz skorzystać z tej opcji i nabyć piłkę do wykorzystania w treningu domowym. Choć piłka jest łatwa w transporcie i nie zajmuje wiele miejsca, warto zakupić kilka sztuk, aby zawsze i wszędzie mieć możliwość zrobienia treningu.

Piłka jest łatwa w utrzymaniu - po każdym treningu przetrzyj ją wilgotną szmatką, aby usunąć zanieczyszczenia, pot i kurz. Dzięki temu jej powierzchnia pozostanie gładka i zachowa właściwości antypoślizgowe.

W zestawie z piłką otrzymujesz rurkę ułatwiającą nadmuchiwanie, dzięki której możesz dopasować poziom ciśnienia do własnych potrzeb.

Pomiędzy treningami, kiedy nie używasz piłki, możesz bez problemu spuścić z niej powietrze i ponownie napompować kiedy będziesz tego potrzebować. Ciesz się sprzętem, który nie zajmuje wiele miejsca, ale daje wiele możliwości.