TRX

Zwiększ swoją siłę, elastyczność i stabilność dzięki treningowi TRX

Używając specjalnie zaprojektowanego systemu pasów jako narzędzia do wielu różnych rodzajów ćwiczeń wzmocnisz swoją siłę, zwinność, równowagę i stabilność.

Interesujące w tej formie treningu (i powodem, dla którego wiele osób ją trenuje) jest to, że możesz samemu dostosować trudność ćwiczeń w stosunku do siły i budowy swojego ciała.

Dlatego też jest to świetne rozwiązanie dla wszystkich, niezależnie od poziomu siły czy wieku.

Ponadto, popularność tej formy ćwiczeń wynika z możliwości trenowania w zaciszu domowy. Jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy nie mają czasu, aby pójść na siłownię lub po prostu chcą urozmaicić trening domowy.

Dla osób nieobeznanych z tą formą ćwiczeń, a zainteresowanych mamy kilka informacji o których warto wiedzieć przed inwestycją w sprzęt TRX.

Chcemy wytłumaczyć Ci praktyczne i techniczne informacje tej formy treningu, tak abyś był w pełni przygotowany.

Dlatego trening TRX jest dobrą formą ćwiczeń

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym sportowcem, chcemy byś wiedział, że możesz mieć wpływ na swoje tętno, siłę i równowagę.

TRX jest szczególnie intensywną formą treningu, w której uzyskuje się duże korzyści z krótszych okresów treningowych (w porównaniu do treningu maszynowego na siłowni).

Jest to wyjątkowa i indywidualna forma treningu, w której sam dostosowywujesz stopień trudności swoich ćwiczeń.

• Głównymi zaletami tej skutecznej formy ćwiczeń jest to, że:
  Wzmacnia Twoje ciało, a co za tym idzie minimalizuje ryzyko kontuzji w innych sportach
• Efektywnie buduje siłę i równowagę
• Zapewnia optymalny trening ogólnorozwojowy dzięki różnorodności ćwiczeń
• Pozwala na dużą różnorodność i elastyczność w treningu

Zaletą urządzenia jest szeroki zakres jego możliwych zastosowań podczas treningu. Co więcej przenośne urządzenie pozwoli Ci zrobić trening nawet będąc na wakacjach. Wiele osób nie może sobie pozwolić na spędzanie pół dnia na siłowni, a z tą formą treningu to Ty decydujesz kiedy chcesz trenować, jak intensywnie i co najważniejsze gdzie.

Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać z pomocą tego urządzenia, co więcej trening TRX daje Ci możliwość utworzenia pełnego treningu całego ciała nie wychodząc z domu.

Efektywne ćwiczenia na TRX w domu lub na siłowni

Gdy sprzęt do ćwiczeń jest prawidłowo i bezpiecznie zainstalowany, masz możliwość wykonywania szerokiej gamy ćwiczeń które usprawnią Twoje główne grupy mięśniowe. Przedstawiamy Ci nasze propozycje ćwiczeń z których mogą korzystać zarówno początkujący, jak i doświadczeni adepci fitnessu.

#1 Przysiad na 1 nodze (trening pośladków, dolnej części pleców, ud i brzucha)

Chwyć rączki narzędzia chwytem nadgarstkowym (to znaczy, grzbiety rąk powinny być skierowane w stronę sufitu). Stojąc w pozycji wyprostowanej z lekko ugiętymi ramionami, podnieś jedną nogę.

Leżąc powoli na plecach, wyprostuj ramiona, opuszczając pośladki na ziemię.

Zatop się tak nisko, jak tylko możesz

Kiedy musisz wrócić do pozycji wyjściowej, to twoje nogi muszą wykonać pracę. Wykonuj ćwiczenie w sposób kontrolowany i powolny, tak abyś czuł, że Twoje nogi pracują. Ramiona powinny tylko trochę pomóc.

Upewnij się, że masz stabilną pozycję wyjściową, ze stopami mocno osadzonymi na ziemi podczas całego ruchu.

#2 Jazda na rowerze z pozycji leżącej (trening ścięgien, pośladków i dolnej części pleców)

Leżąc z plecami opartymi o podłogę (umieść matę do jogi pod plecami dla wygody podczas ćwiczenia) włóż nogii w TRX tak aby kostki były zaczepione o uchwyt urządzenia (pasy powinny zwisać być ok. 30 cm nad ziemią).

Następnie, podnieś biodra w kierunku sufitu. Popchnij jedną nogę do przodu, podczas gdy druga noga jest zgięta pod kątem prostym w kierunku ciała. Nogami poruszaj na przemian powoli i w kontrolowany sposób.

To ćwiczenie wskazane jest szczególnie dla tych, które dużo jeżdżą na rowerze lub biegają i mają tendencję do posiadania spiętych przednich mięśni ud.

#3 Wiosłowanie z pozycji stojącej (trening barków, naramiennych i ramion)

Chwyć rękoma uchwyty i stań stopami na szerokość ramion. Podczas tego ćwiczenia napnij całe ciało i upewnij się, że jest ono wyprostowane. Dostosuj stopień pochylenia ciała do siebie (im większe nachylenie tym ciężej). Podciągnij się do góry w kierunku uchwytów z dłońmi zwrócone do siebie. To ćwiczenie jest zalecane tym co chcą zwiększyć siłę pleców, rozluźnić sztywność szyi i odcinka piersiowego.

Dobre rady przy zakupie TRX

Na rynku można znaleźć wiele rodzajów taśm TRX, które są podstawowym narzędziem formy treningowej. Przed zakupem powinieneś być jednak świadom kilku informacji, które mogą zaważyć o Twojej inwestycji. Przede wszystkim, Twój sprzęt do ćwiczeń powinien być odpowiedni dla Ciebie i Twojego poziomu sprawności fizycznej.

Wybierz swój produkt bazując na:

• Poziomie wyszkolenia i ambicji
• Masie ciała
• Jakości i marce
• Rodzaju montażu i użytkowaniu

Jeśli nie masz doświadczenia w sprzęcie TRX napisz do nas, a chętnie Ci doradzimy. Dzięki nam możesz posiąść super funkcjonalny sprzęt za niską cenę i używać go w domu.

Kupując sprzęt do treningu TRX w domu, musisz wziąć pod uwagę rodzaj montażu urządzenia. Istnieją 2 sposoby montażu zawiesia.

Najczęściej można spotkać taśmy TRX w połączeniu ze sprzętem do podciągania, dzięki czemu otrzymujesz kompletne rozwiązanie. Masz również możliwość dokupienia osobnego zawieszenia/uchwytu, dzięki któremu masz pewność solidnego i mocnego zawieszenia swojego sprzętu treningowego. Może to być szczególnie funkcjonalne i praktyczne rozwiązanie, jeśli jest kilku domowników, którzy trenują TRX w domu. Dzięki dodatkowemu mocnemu uchwytowi, Ty i Twój TRX partner możecie trenować w tym samym czasie.

W naszej ofercie znajdziesz wiele wersji produktu z długimi regulowanymi paskami, które ułatwiają ustawienie produktu na żądaną długość.

Cena będzie w dużej mierze zależała od Twojego poziomu wyszkolenia i ambicji. Ponieważ oprócz podstawowego narzędzia (taśm TRX), znajdziecie Państwo dodatkowe wyposażenie treningowe.

Sprzęt TRX zarówno dla ambitnych jak i początkujących praktyków TRX

Wymagające rozwiązania są dostępne dla tych, którzy chcą maksymalnie wykorzystać swój trening TRX. Im bardziej zaawansowany jest sprzęt i im wyższej jakości jest wytworzony, tym więcej ćwiczeń możesz wykonywać.

Dla tych, którzy szukają wygodnych i praktycznie zaprojektowanych uchwytów wysokiej jakości, znajdziecie je u nas na stronie. Ten rodzaj TRX zapewnia bezpieczne ułożenie stóp lub kostek podczas ćwiczeń w pozycji leżącej. Co więcej uchwyty zapewniają optymalny i wygodny chwyt, dzięki czemu masz pewność, że Twoje dłonie lub nadgarstki są dobrze ułożone.

Praktyczną korzyścią dla Państwa jest to, że istnieje duży rynek nie tylko na podstawowe taśmy TRX, ale również na dodatkowe wyposażenie. Można znaleźć tu na przykład akcesoria w postaci taśmy przedłużającej w razie gdyby sufit w Twoim domu jest wyższy niż długość zawiesia.

Dzięki takiemu rozwiązaniu, nie musisz się martwić o miejsce ćwiczeń i być pewnym że trening się odbędzie.
Każdy początkujący, może łatwo i szybko zacząć trenować w domu. Po zdobyciu doświadczenia można z łatwością dokupować sprzęt i tworzyć coraz to nowe ćwiczenia tak aby progres był cały czas widoczny.

Komu sprzyja trening TRX?

Każdy może skorzystać z tej intensywnej formy treningu.

Osoby ze słabymi stawami lub przechodzące rehabilitację również mogą korzystać z uprzęży, zaletą jest dostosowywanie sprzętu do swoich potrzeb.

Ta forma treningu może być stosowana jest przez wszystkich, od zapracowanej asystentki biurowej z tendencją do bólów w górnej części pleców, zapracowanego sportowca w ruchu, do młodej osoby, która chce osiągać lepsze wyniki sportowe w związku z uprawianiem innych dyscyplin. Uprząż świetnie sprawdza się dla osób zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu by pójść na siłownie, a podstawowe wyposażenie jest bezobsługowe i trwałe.

Unikaj urazów dzięki uprzęży TRX

Znajdziesz różne terminy dla TRX podczas zakupów online, może to być trening z zawiesiem, trening w podwieszeniu, uprząż czy system pasów.

Aby w pełni wykorzystywać możliwości urządzenia, ważne jest, aby było ono kupione dla Ciebie i dostosowane do Twojego ciała. Jednak ten element nie jest wystarczający, aby uchronić Cię przed ryzykiem kontuzji.
Ważne jest, by podczas ćwiczeń mieć kontrolę nad swoją techniką.

Podstawowe i wspólne dla wielu ćwiczeń jest to, że powinieneś być świadomy napinania swojego ciała podczas wykonywania ćwiczeń. Co więcej, musisz być pewien, że Twoja pozycja startowa jest stabilna.

Mobilność przenoszenia urządzenia daje komfort wykonywania ćwiczeń na zewnątrz w ogrodzie lub lesie. Dla początkujących, zaleca się aby początki odbywały się w domu, tak aby można było zbudować stabilizację i pewność siebie.

Bardzo ważną kwestią jest liczba powtórzeń i serii. Zaleca się wykonać mniejszą ilość powtórzeń ćwiczenia z dobrą samo kontrolą, niż spieszyć się z powtórzeniami i ryzykować utratę równowagi. Przy źle wykonywanych ćwiczeniach można nabawić się kontuzji.

Sugerujemy powolny a dokładny trening bo to właśnie w ten sposób można doczekać się wymarzonych efektów.