Krokomierz

Wzmocnij motywację w codziennym życiu dzięki krokomierzowi

Zdobywanie kondycji nie musi być drogie ani trudne. Małe, ekonomiczne i proste urządzenie śledzi Twój ruch za Ciebie, bez konieczności myślenia o tym. Dzięki krokomierzowi możesz zawsze kontrolować poziom swojej aktywności - nawet gdy jesteś w ruchu.

Licznik pływaków - modny jak nigdy dotąd

Self-tracking jest jednym z najgorętszych trendów w opiece zdrowotnej. Dzięki dziennikom kalorii, analizom snu i aplikacjom fitness, jesteśmy dobrze wyposażeni na drodze do zdrowszego stylu życia. Jednym z najbardziej popularnych sposobów na śledzenie siebie jest krokomierz. Krokomierz jest prostym i małym urządzeniem, które śledzi, ile kroków wykonujesz w danym okresie czasu, np. w ciągu dnia. Z naszą potrzebą mierzenia i ważenia wszystkiego, co robimy, krokomierz jest świetnym sposobem na motywację i śledzenie.

Zdobądź kondycję dzięki krokomierzowi

Badania wykazały, że krokomierz może sprawić, że użytkownik będzie się ruszał więcej niż bez niego. Badania wykazały, że osoby z krokomierzami zwiększyły aktywność fizyczną, a także obniżyły BMI i ciśnienie krwi. Samodzielne oszacowanie liczby kroków wykonanych w ciągu dnia może być trudne, a wiele osób ma tendencję do przeceniania swoich wysiłków. Dzięki krokomierzowi zawsze masz pewność, że uzyskasz dokładniejszy obraz swojej aktywności w ciągu dnia. Wiele osób uważa, że krokomierz może zmotywować ich do większej aktywności fizycznej w życiu codziennym, ale także podczas wakacji. Kiedy masz w ręku konkretną liczbę, możesz ulec pokusie rywalizacji z samym sobą i krokomierzem o lepsze wyniki.

Wearable, aplikacja krokomierza czy zegarek?

Jest wiele opcji, jeśli chodzi o wybór krokomierza. Możesz kupić konkretny krokomierz, który działa tylko jako krokomierz, jeśli jest to dokładnie ta funkcja, której oczekujesz. Wiele osób liczy kroki za pomocą aplikacji na iPhone'a lub Androida, choć wymaga to posiadania telefonu przy sobie przez cały dzień. Najnowsze iPhony mają wbudowane krokomierze w aplikacji zdrowotnej, jednak aplikacje takie jak Runtastic, Moves i Map My Walk są nadal bardzo popularne. Rośnie jednak również sprzedaż urządzeń typu wearables, zegarków i bransoletek z krokomierzem. Obejmują one zakres od najprostszych do najbardziej zaawansowanych opasek na rękę, z funkcjami takimi jak krokomierz, ale także analiza snu, kalkulator kalorii, GPS i monitorowanie tętna. Opaski aktywności różnią się znacznie w ilości funkcji, podczas gdy zegarki tętna są dla bardziej poważnych osób sportowych, z potrzebą wielu danych i programów.

Przeczytaj więcej o bransoletkach aktywności tutaj.

Przeczytaj więcej o monitorach tętna tutaj.

Jak najlepiej wykorzystać mój krokomierz?

Aby w pełni wykorzystać możliwości krokomierza, ważne jest przede wszystkim, aby nosić go prawidłowo. Jeśli krokomierz nie jest opaską na rękę, to jest to dobry identyfikator.

Dlatego chodzenie jest zdrowe

Schody to prosty sposób na optymalizację zdrowia fizycznego i jest to dyscyplina, w której każdy może wziąć udział. Kroki pomagają między innymi wzmocnić zdrowie kości, zoptymalizować elastyczność mięśni, podnieść tętno i uwolnić endorfiny. Endorfiny zapobiegają stresowi i sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. Tak więc kroki są zdrowe dla twojego ciała i mózgu. Oczywiście, spacerowanie również spala kalorie, co pomaga stracić więcej wagi.

10,000 kroków staje się grą

Dorosłym zaleca się wykonanie co najmniej 10 000 kroków dziennie, a dzieciom 12 000. Jest to absolutne minimum, ale wiele osób jest dalekich od tych liczb. Dzięki krokomierzowi zawsze będziesz wiedzieć, czy udało Ci się osiągnąć ten cel do końca dnia, czy nie. Satysfakcjonujące może być również wyznaczenie sobie celu, np. o ile procent więcej przejdziesz w przyszłym tygodniu w porównaniu z poprzednim. Celami można się łatwo dzielić z przyjaciółmi i znajomymi, i ewentualnie rzucać sobie nawzajem wyzwania do podjęcia kolejnych kroków.

Nie musi to być spacer

Ponieważ większość dzisiejszych krokomierzy może z łatwością liczyć kroki w kierunkach innych niż do przodu, kroki nie muszą być w formie spaceru. Zabawne i różne sposoby na zrobienie kroków to taniec, ćwiczenia na desce lub bieganie. Łatwe sposoby, aby uzyskać więcej kroków w może być, aby wziąć schody zamiast windy, chodzić do najbliższego sprawunki zamiast podejmowania samochód, wziąć spacer podczas rozmowy przez telefon, iść na zakupy lub może grać Pok

Jaki krokomierz powinienem kupić?

Istnieje krokomierz na każdą potrzebę, ale wiele osób ceni sobie prostą, łatwą w użyciu wersję. Ludzie chętniej korzystają z krokomierza, jeśli jest on szybki i prosty w obsłudze. Dla ludzi, którzy po prostu chcą częściej schodzić z kanapy, aplikacja krokomierza może być w sam raz. Otrzymujesz ogólny obraz tego, ile przeszedłeś i ile Ci brakuje, ale wymaga to posiadania telefonu przy sobie przez cały czas. Dokładność większości wersji aplikacji krokomierza jest również nic do chwalenia się, w porównaniu do tego, jeśli kupiłeś urządzenie, które działa tylko jako krokomierz. Opaski na rękę z krokomierzem to świetny sposób, aby upewnić się, że liczysz wszystkie kroki, ponieważ nie ryzykujesz, że zapomnisz urządzenia w torbie, tak jak w przypadku aplikacji w telefonie. Monitory tętna z krokomierzem są często przeznaczone dla poważniejszych sportowców, zapewniając krokomierze, GPS, monitorowanie tętna, przypomnienia, programy treningowe, czasy regeneracji i inne.