Good Mornings to ćwiczenie, które trenuje glutei - konkretnie gluteus maximus (mięsień kulszowy wielki) - oraz erector spinae (grupa mięśni prostujących i obracających plecy). Dodatkowo, jest to bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie tylnej części uda (z wyjątkiem) głowy krótkiej dwugłowego uda (mięsień dwugłowy uda znajdujący się z tyłu lub z tyłu, który zgina się tylko w stawie kolanowym), aby ułatwić sobie to ćwiczenie można lekko zgiąć kolana. Oprócz zginania w stawie kolanowym, mięśnie znajdujące się z tyłu uda są odpowiedzialne za rozciąganie stawu biodrowego i odchylanie miednicy do tyłu. Jeśli stoisz pochylony, oznacza to, że mięśnie rozciągają górną część ciała w górę, pod warunkiem, że jednocześnie wykonujesz izometryczny skurcz mięśni brzucha i erector spinae (grupa mięśni prostujących i obracających plecy).
Przewodnik po Goodmornings:
>Ważne na dobry poranek:Nigdy nie należy używać dużych ciężarów w tym ćwiczeniu ze względu na obciążenie dolnej części pleców.
Fakty o Good Mornings: Jeśli będziesz wykonywać to ćwiczenie regularnie, zmniejszysz ryzyko kontuzji podczas wykonywania ciężkich przysiadów.
Faza negatywna ćwiczenia - kiedy pochylasz się do przodu, ale jednocześnie jest naprawdę dobra do rozciągania mięśni z tyłu uda.
Dobre rady na dobry poranek: Utrzymując wyprostowane nogi podczas pochylania się do przodu od strony bioder, wydłużasz mięśnie z tyłu uda. Pomoże to poczuć, jak mięśnie kurczą się (ściągają) podczas prostowania górnej części ciała z powrotem do góry. Decydując się na zgięcie w kolanach podczas pochylania się do przodu z biodra, rozluźniamy mięśnie z tyłu uda, dzięki czemu zgięcie do przodu staje się łatwiejsze do wykonania.
To ćwiczenie jest zarówno ćwiczeniem na nogi, jak i na pośladki.