Klasyczny Crunch / Curl brzucha
Klasyczny crunch, znany również jako klasyczny brzuch curl, jest bez wątpienia najbardziej znanym ćwiczeniem na brzuch i jest nadal używany przez wielu entuzjastów fitness. W tym ćwiczeniu trenujesz mięśnie proste brzucha, a także mięśnie poprzeczne i skośne brzucha. Jest to ćwiczenie na brzuch, które jest niezwykle łatwe do wykonania, dlatego też jest to ćwiczenie, które może być wykonywane zarówno przez początkujących jak i doświadczonych.
Guide Classic Crunch / Squat:
- Połóż się na macie lub podobnym podłożu z ugiętymi kolanami
- Wyciągnij ramiona do przodu
- Zgiąć się do góry i napiąć mięśnie brzucha
- Utrzymaj napięcie przez kilka sekund w odpowiednim czasie
- Następnie opuść plecy w kontrolowanym ruchu
- Powtórz to ćwiczenie
Ważne dla klasycznego Crunchu / Brzucha: Pamiętaj, żadnych wybuchowych ruchów i nie zginaj szyi idąc do przodu.
Fakty o Klasycznym Crunchu:Czy wiesz, że ćwiczenia na brzuch mogą pomóc wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić postawę. Przysiady są koniecznością, jeśli chodzi o budowanie tak zwanego "sześciopaku".
Dobra rada dla Klasycznego Cruncha: Możesz wykonywać to ćwiczenie na różne sposoby np. trzymając ręce w poprzek klatki piersiowej, ręce na uszach lub jak na filmiku ramiona wyciągnięte do przodu.
