Kremowa owsianka z bananem

Ten przepis na owsiankę z bananem to przepis na najbardziej kremową i pyszną owsiankę w historii. 

Aby zrobić tę pyszną i prostą owsiankę z bananem, wszystko czego potrzebujesz to dojrzały banan, płatki owsiane, cynamon, nasiona chia, woda i mleko migdałowe. To nie może być dużo prostsze niż to.

 banan-recipe

Ten przepis jest wegański, bogaty w błonnik, bezglutenowy i nie zawiera dodatku cukru. Aby stworzyć idealne, bogate w węglowodany i białko śniadanie potreningowe, spróbuj dodać 1/2 łyżeczki wegańskiego białka w proszku z wanilii.

Kremowa owsianka z bananem zawiera:

Z tego przepisu można przygotować 1 porcję kaszy owsianej.

 creamy-banana

Składniki

  • 1 dojrzały banan (110 g)
  • 1,5 dl płatków owsianych (50 g)
  • 1 łyżka nasion chia (12 g)
  • 1/2 łyżeczki. cynamon
  • Odrobina soli
  • 1,5 dl wody
  • 1,5 dl mleka migdałowego (lub innego napoju roślinnego do wyboru)

Proces

  1. Dodaj wszystkie składniki do małego rondelka.
  2. Podgrzewać na średnim ogniu, mieszając i rozgniatając banana łyżką.
  3. Przelej do miski i dodaj dowolną polewę (posiekane orzechy włoskie, borówki lub masło migdałowe) i ciesz się.

Ciesz się tą pożywną miską owsianki za każdym razem, gdy chcesz zjeść ciepłe i pyszne śniadanie, które dobrze rozpocznie dzień. 

Składniki odżywcze dla 1 porcji

Kalorie

<345 kcal

Sód

1 mg

Tłuszcz

7 g

Węglowodany

64 g

Włókna

13 g

Białko

11 g

Cholesterol

0 g

pl