Podniesienia boczne są ćwiczeniem izolacyjnym dla środkowej części mięśnia deltoideus (mięsień, który tworzy zaokrąglony kontur ramienia), który składa się z wielu włókien wielopiennych, które przyczepiają się do kości ramiennej. Jest on aktywowany podczas podnoszenia stosunkowo dużych ciężarów na bok, z dala od ciała.
Przewodnik po ćwiczeniach Lateral Raise:
Ważne dla Lateral Raise: Pamiętaj o prostych plecach
Dobra rada dla Lateral Raise:Aby najefektywniej trenować mięsień, korzystnie jest zaczynać z różnych pozycji (ręce z boku ciała, za pośladkami lub przed udami).