Prawo do zwrotu przez 365 dni Prawo do zwrotu przez 365 dni
Bezpłatny zwrot Bezpłatny zwrot
Dostawa już od 15 zł Dostawa już od 15 zł
Gwarancja ceny Gwarancja ceny
Trustpilot Trustpilot

Proste ramię

To ćwiczenie jest wariacją na temat pulldowns. Ćwiczenie to jest najczęściej spotykane u podnoszących, którzy chcą skupić się bardziej na swoich łopatkach i chcą doświadczyć zarówno fizycznego, jak i psychicznego zmęczenia po wykonaniu większych ćwiczeń bazowych. Proste podciąganie ramion może być świetnym wyborem na zakończenie treningu. W ten sposób uzyskuje się również większe zmęczenie mięśni. 

Przewodnik po Straight-Arm Lat Pulldown:

  1. Umieść szeroki słup na wieży kablowej na najwyższym poziomie
  2. Stań przodem do maszyny, stopy lekko rozstawione
  3. Chwyć drążek nachwytem na szerokość ramion.
  4. Pożycz trochę do przodu
  5. Poczuj jak Twoje mięśnie poprzeczne napinają się, a następnie powoli opuść drążek z powrotem do góry, pod pełną kontrolą
  6. Powtórz ćwiczenie

Fakty na temat prostego ramienia Lat Pulldown: Ćwiczenie to trenuje mięśnie łopatki i wzmacnia mięsień trójgłowy ramienia (gruby, lekko płaski mięsień znajdujący się u dołu łopatki) oraz głowę długą mięśnia trójgłowego. Dzięki temu częściowo przyczynia się do utrzymania stabilnego połączenia między ramieniem a ciałem. 

Dobra rada dla Straight-Arm Lat Pulldown: Pływacy mogą zwiększyć swoje skoki pływackie wykonując to ćwiczenie jako uzupełnienie treningu.