Scott Curls

To ćwiczenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń izolacyjnych na biceps.

Przewodnik po lokach Scotta: 

1. Siadamy z górnymi ramionami opartymi o poduszkę podpierającą na ławce
2. Wdychaj i podnieś poprzeczkę 
3. Wydech i obniżenie poprzeczki  
4. Powtórz ćwiczenie

Ważne dla Scott Curls:Kąt nachylenia ławki powoduje znaczne napięcie ramion w momencie ich pełnego wyprostu. Dlatego pamiętaj, aby rozgrzać mięśnie i zacząć od lekkich ciężarów.

Fakty na temat loków Scotta:Ćwiczenie to trenuje przede wszystkim biceps, a w szczególności głowę długą, która jest najpierw rozciągana, a następnie napinana, podczas gdy górna część ramienia jest oddalona od ciała. Ćwiczenie to trenuje również mięsień ramienny (mięsień pomiędzy bicepsem a tricepsem).

Dobra rada dla Scott Curls: Skoncentruj się na odczuwaniu skurczu wzdłuż środkowej części bicepsa.