HYROX Sprzęt
Co to jest HYROX?
HYROX to międzynarodowa dyscyplina fitness i forma zawodów, która łączy funkcjonalny trening siłowy z bieganiem w stałej strukturze. Koncepcja jest prosta, ale trudna: 8 km biegu, podzielonego na 1 km interwały, gdzie każdy kilometr kończy się stacją treningu funkcjonalnego - w sumie 8 różnych treningów. To intensywne i zróżnicowane doświadczenie treningowe, które stanowi wyzwanie dla całego ciała i wymaga siły, sprawności i wytrzymałości psychicznej.
HYROX został pierwotnie opracowany w Niemczech i od tego czasu rozprzestrzenił się na cały świat. To, co czyni HYROX wyjątkowym, to zjednoczenie profesjonalistów fitness z wielu dyscyplin - od crossfitu i treningu funkcjonalnego po biegaczy i triathlonistów - w jednej konkurencji, w której wszyscy rywalizują na tych samych warunkach. Zarówno elitarni, jak i rekreacyjni sportowcy rywalizują w tym samym formacie, dzięki czemu HYROX jest sportem integracyjnym i motywującym.
HYROX - sprawność funkcjonalna i bieganie w jednym kompletnym wyzwaniu
HYROX to globalna dyscyplina fitness, która łączy funkcjonalny trening siłowy z bieganiem w spójnym i sprawdzonym formacie. Zapewnia intensywny trening całego ciała, w którym 8 km biegu jest podzielone na 1 km interwały - a po każdym kilometrze czeka nowa stacja treningowa. W sumie wykonasz osiem ćwiczeń funkcjonalnych, które sprawdzą Twoją siłę, kondycję i wytrzymałość.
Dyscyplina powstała w Niemczech i szybko zyskała międzynarodową popularność - nie tylko dlatego, że łączy sportowców z różnych stylów treningowych, takich jak crossfit, bieganie i klasyczny trening siłowy. HYROX zaprasza wszystkich, niezależnie od ich poziomu: zarówno elitarni sportowcy, jak i sportowcy rekreacyjni rywalizują w tych samych ramach, dzięki czemu sport jest zarówno integracyjny, jak i wysoce motywujący.
Format HYROX - jak to działa
HYROX składa się z następujących 8 treningów, które są zawsze wykonywane w tej samej kolejności i oddzielone biegiem na 1 km:
- Bieg na 1 km
- SkiErg - 1000 metrów
- Bieg na 1 km
- Pchanie sań - 50 metrów
- Bieg na 1 km
- Przeciąganie sań - 50 metrów
- Bieg na 1 km
- Burpee Broad Jumps - 80 metrów
- Bieg na 1 km
- Wioślarstwo - 1000 metrów
- Bieg na 1 km
- Farmers Carry - 200 metrów
- Bieg na 1 km
- Wypady z woreczkami - 100 metrów
- Bieg na 1 km
- Wall Balls - 75/100 powtórzeń w zależności od płci
To połączenie biegania i ćwiczeń funkcjonalnych stawia wysokie wymagania w zakresie wytrzymałości mięśniowej, eksplozywności i wydolności tlenowej. Jednocześnie tworzy ukierunkowany trening, który przyciąga wielu entuzjastów fitnessu, którym brakuje konkretnego celu i ustrukturyzowanego formatu zawodów.
Szkolenie HYROX - jak się przygotować
Aby przygotować się do zawodów HYROX, należy trenować zarówno bieganie, jak i siłę funkcjonalną. Wiele osób decyduje się podzielić swój trening na dni kondycyjne i siłowe, podczas gdy inni wolą łączyć oba elementy w formie treningu hybrydowego. Sprzęt taki jak wioślarze, SkiErgs, sanki, worki z piaskiem, kettlebells, obciążniki, piłki lekarskie i core slidery to odpowiednie narzędzia do treningu HYROX.
Interwały, AMRAP i EMOM są popularnymi formami treningu, ponieważ naśladują konkurencyjną strukturę i zarządzanie czasem HYROX. Wielu sportowców koncentruje się również na technice biegania, sile chwytu, stabilności rdzenia i mobilności funkcjonalnej, aby poprawić ogólną wydajność i uniknąć kontuzji.
Dlaczego warto trenować z HYROX?
HYROX różni się od wielu innych zawodów tym, że oferuje spójny format na całym świecie. Oznacza to, że możesz porównać swoje wyniki z innymi uczestnikami - zarówno lokalnymi, jak i międzynarodowymi. Ponadto stała struktura ułatwia śledzenie rozwoju osobistego w czasie.
Dyscyplina stała się popularna w Danii i obecnie można ją znaleźć w kilku centrach fitness i boxach CrossFit. HYROX jest idealny dla tych, którzy kochają wyzwania, cenią mierzalne postępy i chcą trenować do konkretnego wydarzenia z dużą ilością energii, atmosferą i społecznością.
Sprzęt i akcesoria HYROX
W Apuls znajdziesz szeroką gamę sprzętu treningowego HYROX - niezależnie od tego, czy trenujesz w domu, na siłowni, czy na świeżym powietrzu. Oferujemy wysokiej jakości produkty, takie jak maty do ćwiczeń, liny treningowe, sprzęt do treningu siłowego, taśmy treningowe, worki treningowe, ławki treningowe i wiele innych, które można wykorzystać do symulacji ćwiczeń z HYROX.
Nasz sprzęt jest wybierany z naciskiem na funkcjonalność, trwałość i łatwość użytkowania - idealny zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych sportowców HYROX. Niezależnie od tego, czy trenujesz do swoich pierwszych zawodów, czy chcesz poprawić swoje czasy, mamy dla Ciebie odpowiedni sprzęt.
