Hantle regulowane

Wszechstronny trening domowy z regulowanymi hantlami

Wspólną cechą regulowanych hantli w ogóle jest to, że dostajesz narzędzie z większą ilością płyt wagi, co oznacza, że dostajesz więcej hantli w

Jeśli szukasz dobrego i wszechstronnego narzędzia do ćwiczeń do użytku domowego, hantle regulowane są świetnym rozwiązaniem właśnie dlatego, że otrzymujesz narzędzie z tak wieloma funkcjami. Z regulowanymi hantlami otrzymujesz narzędzie o wielu zaletach. Poniżej wymienione są niektóre z głównych zalet tego narzędzia szkoleniowego, aby dać Ci dobry przegląd:

• Doskonale nadaje się do treningu domowego
• Wszechstronne narzędzie szkoleniowe z wieloma funkcjami
• Możliwość dostosowania do różnych typów ciała i klas wagowych
• Pasuje do wielu różnych indywidualnych potrzeb
• Możliwość wykorzystania do treningu różnych grup mięśniowych
• Może być używany do różnych ćwiczeń

Czytaj dalej i daj się poprowadzić przez to narzędzie szkoleniowe. Dowiesz się z niego, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać z regulowanymi hantlami, jakie są ich różne rodzaje, który typ jest odpowiedni dla Twojego rozmiaru i klasy wagowej - i wiele więcej.

Trenuj całe ciało z hantlami

Ważniki ręczne mogą być faktycznie wykorzystywane do treningu całego ciała. W zależności od tego, jakie grupy mięśni chcesz trenować, możesz użyć hantli regulowanych. Przeczytaj przewodnik po niektórych z różnych ćwiczeń z hantlami, które możesz wykorzystać do treningu bicepsów, klatki piersiowej, ramion i tricepsów, pleców, pośladków, ud i nóg.

#1

Chwyć hantle i trzymaj je z boku z rozciągniętymi ramionami.

#2

Chwyć hantle każdą ręką. Usiądź z wyprostowanymi plecami i połóż hantle na kolanach w pozycji pionowej.

Użyj kolan, aby podnieść hantle na wysokość ramion. Na wysokości ramion, hantle powinny obrócić się do pozycji poziomej. Z tej pozycji wyjściowej unieś hantle nad głowę i lekko do tyłu, tak aby ramiona były proste.

Następnie spokojnie i w kontrolowany sposób przyciągnij ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej na wysokości barków. Upewnij się, że Twoje łokcie nie są ani zbytnio wysunięte do przodu, ani zbytnio cofnięte podczas wykonywania ćwiczenia.

#3.

Chwyć hantle w każdą rękę i stań w pozycji wyprostowanej.

Przyciągnij hantle do pępka. Następnie opuść je powoli i w kontrolowany sposób i powtórz.

#4

Chwyć hantle i stań w pozycji wyprostowanej

Z hantlami wyciągniętymi w bok, zrób krok do przodu tak, aby kolano tylnej stopy prawie dotykało ziemi. Upewnij się, że ciężar ciała spoczywa na pięcie przedniej nogi. Pamiętaj również o zachowaniu prostych pleców.

Zrób krok do tyłu przednią nogą tak, abyś znów stał z nogami razem. Zmieniaj nogi podczas ćwiczenia, aby pracować obiema nogami.

Kompaktowe narzędzie treningowe dla wszystkich poziomów siły

To jest niezwykle wszechstronne narzędzie szkoleniowe. Jest tak popularny, ponieważ może być używany w domu i ponieważ może być używany na różnych poziomach siły dla efektywnego, wszechstronnego treningu. Hantle regulowane mają to do siebie, że są bardzo kompaktowym, a więc zajmującym niewiele miejsca narzędziem treningowym o wielu funkcjach. Oznacza to, że nie musisz mieć wielu narzędzi treningowych leżących w domu, aby przejść przez pełny trening różnych poziomów siły i grup mięśniowych.

Hantle regulowane 40 kg - korzyści z dużych zakresów wagowych

Ten rodzaj sprzętu treningowego jest zazwyczaj dostępny w dużych zakresach wagowych. Na przykład, hantle regulowane są dostępne w zakresie wagowym od 5 kg do 40 kg. Duże zakresy wagowe mają wiele zalet. Niektóre z głównych zalet są wymienione poniżej:

• Możesz zmieniać ciężar pomiędzy różnymi ćwiczeniami
• Możesz rozwijać swój poziom siły na tym samym przyrządzie treningowym
• Dołączyć może każdy bez względu na poziom siły

Innymi słowy, regulowane hantle z szerokim zakresem wagi pozwalają na zmianę ciężaru pomiędzy treningami różnych grup mięśniowych. Może się tak zdarzyć, jeśli na przykład możesz przenieść większy ciężar na plecy niż na nogi lub chcesz

Kolejną dużą zaletą jest to, że każdy, bez względu na rozmiar i poziom siły, może używać hantli regulowanych. System może wydawać się niewielki, ponieważ jest tak kompaktowy i dlatego zajmuje mało miejsca. Ale z systemem tak dużym jak 40 kg, nawet ci, którzy są bardzo doświadczeni w podnoszeniu ciężarów mogą się przyłączyć. Oznacza to, że nawet jeśli zwykle podnosisz duże ciężary na siłowni, możesz uzyskać narzędzie treningowe, które pozwala na dobry i skuteczny trening dla Twojego poziomu w domu.

Hantle regulowane 20 kg

Jeśli nie jesteś dość zaawansowany, nie potrzebujesz 40kg hantli. Regulowane hantle o wadze 20 kg są zazwyczaj wystarczające do dobrego i efektywnego treningu.

Jeśli chcesz mieć solidne i wielofunkcyjne narzędzie treningowe, które możesz używać w domu, hantle z możliwością regulacji wagi są świetnym rozwiązaniem. Jest to narzędzie treningowe, które oferuje wiele możliwości w zakresie rodzaju treningu i kategorii wagowej. Hantle regulowane mogą być dostosowane i używane specjalnie do Twojego indywidualnego poziomu i potrzeb treningowych w odniesieniu do, między innymi, Twoich celów treningowych.

Hantle mogą być używane do wielu celów. Mogą być używane, jeśli chcesz trenować swoją wytrzymałość i siłę. Jest to również oczywiste narzędzie treningowe do wykorzystania, jeśli chcesz uzupełnić swój trening cardio o trening siłowy, który może tonować mięśnie. Dzięki temu narzędziu treningowemu możesz łatwo i skutecznie trenować wszystkie grupy mięśniowe.

Używaj ich do wykonywania w domu ćwiczeń takich jak trening interwałowy

Wybierz zestaw ćwiczeń, które chcesz wykonywać. Możesz zacząć od ćwiczeń wymienionych powyżej, a następnie wybrać lub dodać inne ćwiczenia w zależności od potrzeb

Wybierz całkowity efektywny czas treningu, np. 10 minut

Wspaniałe wskazówki, aby jeszcze bardziej wykorzystać swoje regulowane hantle

Dobrą wskazówką jest również używanie krążków obciążających z regulowanych hantli oddzielnie, na przykład do treningu mięśni brzucha. Łatwe i skuteczne ćwiczenie ze sztangą, które daje ładnie stonowane abs i może być włączone do treningu interwałowego jest twister:

Siedzimy na macie do ćwiczeń z talerzem obciążnika umieszczonym na wysokości klatki piersiowej

Unieś górną część ciała i nogi z maty i znajdź dobrą równowagę.

Teraz przesuń płytę wagi z boku na bok, jednocześnie przekładając nogi na przeciwną stronę płyty wagi, tak aby wykonać skręt.

Podczas wykonywania ćwiczeń z hantlami, ważne jest, abyś używał ciężarów, które są odpowiednie dla twojego rozmiaru i klasy wagowej. W ten sposób unikniesz przeciążenia i kontuzji. Szczególnie ważne jest, aby uważać na plecy i kolana.

Kupuj tanie regulowane hantle, aby dopasować je do swojego osobistego poziomu

W Apuls zawsze znajdziesz świetne oferty na wysokiej jakości produkty do treningu. Oznacza to również, że znajdziesz szeroki wybór tanich regulowanych hantli w różnych klasach wagowych i systemach. Nasza oferta hantli regulowanych zaspokaja różne potrzeby pod względem poziomu wytrenowania, typu sylwetki i ceny.

Jaki typ hantli regulowanych powinieneś kupić?

To jest naprawdę dobry pomysł

W klasycznym modelu, talerze obciążające są przymocowane do sztangi za pomocą śruby z blokadą. System jest inteligentny, ponieważ jest elastyczny. Oznacza to, że w razie potrzeby możesz dodać więcej talerzy obciążających do swoich hantli. Model klasyczny jest zazwyczaj dostępny w przedziale wagowym od 10 kg do 20 kg.

Dla bardziej zaawansowanych ciężarowców, którzy potrzebują naprawdę ciężkich rzeczy, jednak system z większym obciążeniem został opracowany. Tutaj płyty wagi są wbudowane i wybierasz ciężar, który potrzebujesz, po prostu przekręcając uchwyt. Te systemy smartlock są zazwyczaj w dość szerokim zakresie wagowym, co oznacza, że masz dużo swobody w zakresie wyboru wagi.

Jeśli jesteś początkujący, to może nie ma większego sensu wyrzucać pieniędzy na ciężar tak wysoki jak 40 kg. Rozpoczęcie gry z większym ciężarem niż pozwala na to Twój poziom siły może prowadzić do kontuzji i nieszczęśliwych wypadków, które mogą wpłynąć na Twój przyszły trening. Oto lepszy pomysł

Jeśli jesteś doświadczony w treningu siłowym, nie ma sensu wydawać pieniędzy na ciężarki o wadze 10-15 kg, ponieważ nie będziesz w stanie rzucić wyzwania sobie i swojemu poziomowi siły w wystarczającym stopniu. Zamiast tego warto zainwestować w kilka regulowanych hantli, które mogą stanowić wyzwanie w domu.

Te regulowane modele są idealne do treningu domowego, ponieważ można wykonywać wiele różnych ćwiczeń z hantlami razem.

Hantle regulowane dostępne są w wadze do 20 kg w modelu stałym Finnlo lub do 15 kg w mniejszych i tańszych modelach.

Te regulowane modele są często z blokadą śrubową, dzięki czemu można szybko zmienić tarcze wagi. Te zamki śrubowe, które oczywiście są dostarczane z regulowanymi hantlami, często mają małą gumową uszczelkę, aby zapewnić, że są one mocno przymocowane do dysków. Jeśli chcesz więcej krążków do hantli, możesz zajrzeć pod nasze krążki wagowe lub skontaktować się z nami.

Finnlo, jednakże, przenosi regulowane hantle na zupełnie nowy poziom z ich systemem Maxiumum Smartlock. Te regulowane hantle mają wbudowane talerze wagowe, które wybierasz po prostu przekręcając uchwyt. To daje Ci 10 par w jednym zestawie.

Pełną ofertę hantli można znaleźć tutaj.