Piłka do masażu
Kto korzysta z treningu z piłkami masującymi?
Jeśli jesteś w trakcie programu rehabilitacyjnego, piłki będą skutecznym i delikatnym narzędziem do odbudowy siły i muskulatury. Ponadto z pozytywnego działania piłek skorzystają następujące osoby:
- Autorzy, którzy chcą zwiększyć szybkość regeneracji
- Pracownicy biurowi z tendencją do mioz w obszarze szyi i górnej części barków
- Ludzie, którzy chcą poprawić krążenie krwi
- Osoby, które chcą zapobiec urazom spowodowanym monotonnymi pozycjami
- Ludzie, którzy chcą zwiększyć dobre samopoczucie poprzez uwolnienie nagromadzonych w organizmie produktów odpadowych
- Ludzie, którzy chcą zwiększyć siłę swoich palców i dłoni
Wielką, atrakcyjną zaletą tego narzędzia jest to, że każdy, niezależnie od kondycji fizycznej i celu treningowego, może skorzystać z pozytywnych efektów działania piłek. Oprócz piłek do masażu dostępne są również wałki do masażu i wałki piankowe.
Kiedy chcesz kupić piłkę do masażu i treningu, musisz wybrać produkt, który odpowiada celowi treningu.
Jak kupić najlepszą piłkę do masażu dla Ciebie
Znajdziecie Państwo szeroki wybór różnych wzorów tych piłek. Są one zaprojektowane zgodnie z ich celem szkolenia i są dostępne w różnych jakości i przedziałach cenowych.
Wybierając piłkę, weź pod uwagę następujące kwestie:
- Projekt
- Rozmiar
- Stwardość
Klasyczna piłka z małymi kolcami występuje w różnych rozmiarach, a wersja duża jest idealnym narzędziem do ćwiczeń ud, pośladków, łydek, brzucha i pleców. Małe wersje mogą być wykorzystywane m.in. do masażu pod stopami.
Znajdziecie Państwo specjalne kształty piłek do masażu, które będą przeznaczone do masażu pleców. Narzędzie składa się między innymi z dwóch kul, które siedzą obok siebie. Idealnie nadaje się do rozluźnienia napięcia mięśniowego w plecach. I można z nim wykonywać efektywne ćwiczenia rdzenia.
W odniesieniu do wielkości piłek, będzie to miało wpływ na to, do jakich ćwiczeń będą się nadawać.
Znajdziesz tu najmniejsze rozmiary aż do 6 cm średnicy. Największe wersje mają średnicę 12 cm.
Będą to piłki do wzmacniania mięśni palców i dłoni, które będą należały do najmniejszych piłek. Są one dostępne w wersji miękkiej, średniej i twardej.
Jak ważna jest twardość piłek do masażu?
Jakie znaczenie ma twardość piłek do masażu?
Twardość ma wpływ na siłę i wyzwanie, jakie narzędzia dadzą Ci podczas ćwiczeń. Szczególnie, gdy celem treningu jest zwiększenie siły i muskulatury, warto zwrócić uwagę na twardość piłek masujących.
Miękkie piłki są najłatwiejsze do treningu, natomiast twarde wersje wymagają większej siły. W przypadku rehabilitacji, warto mieć pod ręką piłki o różnej twardości do treningu domowego. Tutaj możesz stopniowo zwiększać wyzwanie dla swoich ćwiczeń, wybierając piłkę o coraz większej twardości.
Przy użyciu narzędzia do masażu ud lub pleców, na przykład, możesz użyć twardości jako wskazówki, jak głęboko masaż będzie się odbywał. Im twardsza piłka, tym głębiej narzędzie będzie w stanie pracować na Twoim ciele.
Mogą istnieć indywidualne preferencje w wyborze twardości. Niektórzy chcą twardego i głębokiego masażu, podczas gdy inni wolą nieco bardziej miękki masaż.
Piłka do masażu stóp, która poprawia samopoczucie
Piłki do masażu często kojarzone są z rozluźnianiem obolałych mięśni. Ale wyniki kulki mają wyraźnie pozytywny wpływ na system ciała, gdy używasz ich w połączeniu z masażem stóp.
Twoje stopy są Twoim fizycznym fundamentem i mają kluczowy wpływ na to, jak chodzisz. Stopy są przyczyną problemów z kolanami i plecami, więc może być dobry powód, aby podjąć działania w celu zapobieżenia tym problemom.
Gdy masujesz stopę, zwiększasz elastyczność stawu skokowego i przywracasz mu zdolność do sprężynowania.
Ponadto na stopie i pod nią znajdują się punkty refleksologiczne, które wpływają na układy organizmu. Masując pod stopami, zwiększasz krążenie krwi. Efekt ten wspomaga organizm w eliminacji nagromadzonych produktów odpadowych. Stymuluje to optymalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
- Korzyści płynące z zastosowania piłek do masażu stóp są liczne:
- Zapobiega urazom pleców i kolan
- Rozluźnia obolałe i napięte punkty
- Zapewnia masaż z połączeniem refleksologii i akupunktury
- Praktyczny rozmiar narzędzia do masażu, który jest łatwy do przenoszenia w torbie
Znajdziesz tu piłki do masażu o gładkiej powierzchni, odpowiednie do stosowania na całym ciele. Możesz go wykorzystać do tego celu. Dodatkowo dostępne są klasyczne kulki z kolcami, które przeznaczone są do masażu głębokiego.
Możesz zdecydować się na wykonywanie miękkich, okrągłych ruchów narzędziem pod stopą. Możesz też umieścić go na jednym miejscu, które może być szczególnie czułe.
Możliwości masażu jest wiele.
Ćwiczenia z piłkami masującymi z doskonałym efektem
Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które są idealne do masażu z piłkami.
Znajdziesz tu inspirację do wykonania 3 ćwiczeń, które mogą zapobiec kontuzjom i bolesności mięśni oraz zwiększyć mobilność i elastyczność.
Ćwiczenie 1 - Redukcja napięcia pasma biodrowo-piszczelowego/"ITB" (zewnętrzna strona uda)
To ćwiczenie będzie korzystne dla wielu sportowców, którzy doświadczają zgrubienia tkanki na zewnętrznej stronie ud. Problemy z ITB mogą prowadzić do problemów z kolanami, ponieważ ITB jest niezbędny do stabilizacji kolan podczas chodzenia lub biegania.
- Start z pozycji siedzącej na podłodze i umieść piłkę pod ITB
- Wyciągnij nogę, pod którą umieściłeś piłkę
- Zagnij drugą nogę
- Utrzymaj równowagę podczas ćwiczeń, podpierając ramię i przeciwległą nogę
Ćwiczenie wykonujesz spokojnie poruszając się w przód i w tył oraz na boki nad piłką
Jeśli poczujesz szczególny punkt wrażliwości, możesz stworzyć trwały nacisk na ten punkt, pozostając w miejscu.
Ćwiczenie 2 - rozluźnianie napięcia mięśniowego w obrębie szyi
To ćwiczenie to świetny sposób na spędzenie 5-10 minut w domu lub w pracy, aby rozładować napięcie.
- Stań z plecami opartymi o ścianę i umieść piłkę w szyi (obok kręgów szyjnych)
- Wykonuj drobne ruchy okrężne ciałem (nie podciągaj ramion do góry)
Należy uważać, aby nie masować bezpośrednio kręgosłupa. Alternatywnie, ćwiczenie może być wykonywane z pozycji leżącej, z plecami na macie do jogi.
Ćwiczenie 3 - Rozluźnienie mięśnia i nacieków między łopatkami
To ćwiczenie byłoby korzystne dla większości osób, ponieważ w codziennym życiu nasze plecy narażone są na wiele monotonnych pozycji. Ćwiczenie to może skutecznie zmniejszyć bolesność mięśni w obszarze między łopatkami, do których nie można dotrzeć nawet przy regularnym masażu ręcznym.
- Połóż się na plecach na macie do jogi z piłką umieszczoną między łopatkami
- Znajdź stabilną pozycję, która jest dla Ciebie wygodna (unikaj nadwagi w dolnej części pleców)
- Wykonuj ćwiczenie poruszając ciałem w lekkich, okrężnych ruchach
- Wspieraj ćwiczenie poprzez naprzemienne wyciąganie ramion na boki i w górę w powietrzu
Należy uważać, aby nie masować bezpośrednio kręgosłupa. Alternatywnie, ćwiczenie może być również wykonywane z pozycji stojącej przy ścianie.
Znana pomarańczowa piłka do masażu - do masażu całego ciała
Na rynku piłek do masażu istnieje specjalna wersja pomarańczowa, która jest idealnym, wszechstronnym narzędziem do masażu. Jest to dobry wybór, jeśli jesteś początkującym użytkownikiem piłek do masażu i chcesz uzyskać produkt wysokiej jakości o szerokim zakresie zastosowań.
Ta wersja jest łatwa w użyciu i możesz jej używać na 2 sposoby:
- Używaj piłki jako masażu punktowego, aby zmiękczyć szczególnie napięte obszary ciała
- Używaj piłki do wykonywania małych, okrężnych ruchów
Największy i najskuteczniejszy efekt w rozluźnianiu napiętych mięśni uzyskuje się łącząc obie formy masażu.
Gdy po raz pierwszy zaczniesz masaż punktowy, przekonasz się, że może on trochę boleć na początku, ale ból ustąpi po kilku minutach. Następnie można łagodzić i zmiękczać punkt poprzez masowanie wokół napiętego punktu. To spowoduje rozluźnienie nacieków.
Możesz również użyć pomarańczowej piłki do masażu, jeśli masz tendencję do słabego krążenia w stopach, które często powoduje zimne stopy. Tutaj, przepływ krwi może być przywrócony, zwiększając ciepło w stopach.
Dla sportowców, piłka ta może stać się niezastąpionym narzędziem do masażu, ponieważ może złagodzić bóle mięśni i może usunąć produkty odpadowe z organizmu.
Inne korzyści i efekty, które możesz osiągnąć dzięki tej piłce to zmniejszenie retencji płynów.
Zmniejsz ból mięśni dzięki piłkom do masażu pleców
Problemy z plecami w postaci napięcia i bolesności mięśni nie są zarezerwowane tylko dla starszej grupy docelowej, która przez lata wykonywała pracę wymagającą dużego wysiłku fizycznego. Problemy z plecami stały się "syndromem ludzi", a napięcie jest widoczne we wszystkich grupach wiekowych.
Dlatego właśnie plecy są tematem, od którego wiele osób zaczyna trening z piłkami masującymi w domu.
Znajdziesz tu skuteczne ćwiczenia na różne partie pleców, dzięki którym stworzysz swój własny domowy program ćwiczeń.
Dużą, praktyczną zaletą tych masażerów jest to, że możesz być zajęty słuchaniem muzyki lub oglądaniem telewizji podczas treningu.
W zależności od tego, czy chcesz uzyskać formę masażu punktowego, czy wolisz masaż zmiękczający, możesz odpowiednio dobrać rozmiar kuli.
Niski masaż tkanek głębokich z piłką masującą jako trenerem pleców
Szczególnie w odniesieniu do masażu pleców można znaleźć specjalne "piłki", które działają w taki sam sposób jak wałek piankowy. Oznacza to, że z tą piłką można wykonywać ćwiczenia, które zazwyczaj wykonuje się z wałkiem piankowym. Jest przeznaczony do stosowania na plecach i dolnej części pleców i jest idealny do łagodzenia i zapobiegania urazom.
Może to być dobry pomysł, aby mieć więcej piłek do masażu dostępnych jak twoje ciało przyzwyczaja się do pozytywnej stymulacji, którą zapewnia narzędzie.
Gdy masz różne narzędzia do masażu, automatycznie rozszerzysz swoje możliwości, aby uzyskać pełne korzyści z treningu domowego. Do wielu pomocnych ćwiczeń potrzebne są różne piłki.
W Apuls masz możliwość zakupu piłek pojedynczo lub w zestawach, gdzie otrzymasz różne wersje i rozmiary.
Z nami znajdziesz produkty wysokiej jakości, które zapewnią Ci długą żywotność Twoich narzędzi do masażu. A są to niedrogie narzędzia treningowe, które mogą mieć duży wpływ na Ciebie, Twoje ciało i Twoje samopoczucie w życiu codziennym.
