Skakanka

Wysokiej jakości skakanka do efektywnego treningu

Trening z liną do skakania nie jest dla mięczaków. Być może pamiętasz skakankę jako coś, czym bawiły się dziewczynki na szkolnym boisku. Ale trening z liną do skakania wymaga wytrzymałości, techniki i siły. Nie bez powodu widzimy bokserów używających skakanki jako regularnej części treningu.

Przewodnik po linach zjazdowych

Istnieją głównie 2 rodzaje lin do skakania - modele z miękką linką i liny z twardą linką. Liny z miękkiego sznurka składają się z gumy i sznurków z tkaniny. Istnieją również inne materiały, ale nie widzimy ich zbyt często. Miękkie liny są często najlepsze dla początkujących, ponieważ nie uderzają tak mocno, jeśli się uderzysz. Ponadto, są one najlżejsze i dlatego nie wymagają dużej siły do rozpoczęcia i kontynuowania jazdy.

Twarde liny składają się głównie z lin stalowych, które są idealne dla bardziej doświadczonych. Ponieważ szybko osiągają one większą prędkość i dlatego wymagają nieco więcej techniki. Jeśli jeszcze tego nie próbowałeś, to jest to coś, do czego szybko się przyzwyczaisz.

Długa lina do skakania

Wielką zaletą skakanki jest to, że ma regulowaną długość, dzięki czemu można ją dostosować do wzrostu. Większość modeli posiada możliwość regulacji w dolnej części uchwytu. Poza tym prawie wszystkie nasze liny do skakania mają długość początkową 3 metrów. W tym miejscu należy dopasować linę, aby idealnie pasowała do użytkownika.

Możesz go łatwo wyregulować, ponieważ nie wymaga żadnych specjalnych narzędzi, innych niż te, które często masz w domu. Chętnie pomożemy Ci przez telefon, jeśli nie jesteś pewien jak wyregulować linę do skakania.

Zdobądź formę z liną do skakania

Skoki zawsze były znane. Wszyscy znamy ją z placu zabaw w szkole podstawowej, ale minęło dużo czasu odkąd jej próbowaliśmy i nie jest to coś, o czym myślimy od tego czasu, ale w rzeczywistości trening z liną do skakania jest jednym z najbardziej efektywnych treningów.

Nie bez powodu widzimy, że treningi sztuk walki często obejmują skakanie. Szybko osiągasz bardzo wysoką intensywność i dlatego nie musisz trenować zbyt długo w jednym czasie. Daje to krótki i skuteczny trening, który sprawi, że szybko nabierzesz kondycji. Co więcej, linka do skakania nie zajmuje prawie nic, więc zawsze możesz ją mieć przy sobie. Nie ma więc wymówki, by nie ćwiczyć każdego dnia.

Jako przykład efektywnego treningu, oto nasza propozycja programu treningowego ze skakanką:

• Stań przed zegarem lub minutnikiem
• Pal w wolnym tempie przez 3 minuty jako rozgrzewkę
• Przerwa na 30 sekund
• Pal tak szybko jak potrafisz przez 60 sekund
• Przerwa na 30 sekund
• Pal tak szybko jak potrafisz przez 60 sekund
• Przerwa na 30 sekund
• Proszę to robić przez 15-20 minut

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do skakania, nie zaczynaj od ćwiczenia skakania przez 20 minut. Jeśli jesteś w okresie rozruchu, zacznij od szybkiego skakania przez 30 sekund. Po tym czasie nadal zachowaj przerwy do 30 sekund.

Trening z liną do skakania

Wkrótce odkryjesz, że trening z liną do skakania jest bardzo skuteczną formą ćwiczeń, która na pewno sprawi, że się spocisz. Kiedy już nabierzesz wprawy w skakaniu na skakance, możesz powoli zacząć urozmaicać swój trening zabawnymi skokami. Czerp inspirację od najlepszych: Fajne dziewczyny ze szkolnego podwórka, które mają wszystkie fajne huśtawki.

Wybór liny do skakania

Możesz przeczytać bardziej dogłębny artykuł na temat wyboru liny do skakania tutaj

Lina do skakania z ciężarem

Coś trochę nowszego w skakaniu na skakance to lina z ciężarem. Posiadamy duży wybór lin obciążnikowych - zarówno lin o dużej wytrzymałości jak i lin z wytrzymałymi uchwytami.

Istnieją dwa różne rodzaje treningu, w zależności od tego, jak ciężar jest rozłożony na skakance. Jeśli wybierzesz linę do skakania z ciężkim sznurem, przekonasz się, że masz wolniejszy obrót i że jest ona ciężka dla ramion. Daje to wspaniały trening całego ciała, ponieważ teraz trenujesz ramiona, barki i układ krążenia.

Skipping rope with weight jest niezwykle skuteczną formą ćwiczeń, jeśli chcesz schudnąć. Ale ma też zaletę komfortu mosiądzu. Jeśli wybierzesz linę do skakania z ciężkimi uchwytami, wiele osób zauważy, że lina lepiej leży w dłoni. To może mieć przewagę podczas treningu i w przeciwnym razie po prostu daje lepsze samopoczucie podczas ćwiczeń.

Sjippetov crossfit

W crossfit, często widzimy, że jump rope jest używany. Dzieje się tak dlatego, że podobnie jak w przypadku boksu, skakanka jest skuteczną formą ćwiczenia, która aktywuje duże partie ciała. Lina do skakania jest często używana w crossficie jako część rozgrzewki i jest fundamentalną częścią kilku podstawowych elementów crossfitu.

W rzeczywistości skakanie na skakance jest tak popularne w corssfit, że pojawia się na Crossfit Games i innych podobnych imprezach crossfitowych.

Lina do skakania dla początkujących i lina do skakania dla ekspertów

Posiadamy największy w Danii wybór lin do skakania na wszystkich poziomach zaawansowania. Mamy liny do skakania dla początkujących i liny do skakania dla doświadczonych. Jeśli jesteś początkujący w skakaniu na skakance, zalecamy wybór lekkiej liny do skakania, ewentualnie z materiałowym sznurkiem. W ten sposób uzyskasz linę do skakania, która jest łatwa do kontrolowania i nie będzie tak mocno uderzać, jeśli popełnisz błąd na początku.

Jeżeli natomiast mają Państwo doświadczenie w posługiwaniu się skakanką, zalecamy wybór skakanki linowej. Dzięki temu można osiągnąć większą prędkość i wykonywać ćwiczenia takie jak podwójne wymachy i podobne ćwiczenia treningowe z liną do skakania. Doświadczonym polecamy wypróbowanie skakanki z obciążeniem. Pozwala to na wykonywanie zupełnie innych ćwiczeń z użyciem skakanki niż przy użyciu zwykłych lin do skakania.

Lina do skakania dla dzieci

Posiadamy szeroką gamę lin do skakania odpowiednich dla dzieci. Zaletą naszych lin do skakania jest to, że można je dostosować do potrzeb dziecka. Regulacja skakanki jest szybka i łatwa, więc nie trzeba poświęcać jej dużo czasu. Zalecamy wybór lekkiej liny do skakania z materiałowym sznurkiem dla Twojego dziecka.

Wszystko w urządzeniach i maszynach szkoleniowych

Poznaj również nasz duży wybór innych ekscytujących urządzeń treningowych po więcej inspiracji dla Twojego treningu! W Apuls mamy duży wybór wysokiej jakości sprzętu do ćwiczeń. Zobacz nasze liczne hantle, kettlebells, gumy treningowe i wiele więcej.

W Apuls mamy również duży wybór ekscytujących maszyn treningowych dla więcej inspiracji dla Twojego treningu!  Patrz np. nasze liczne maszyny wioślarskie, bieżnie, rowery treningowe i wiele innych na tej stronie. Zapraszamy również na naszego bloga po jeszcze więcej inspiracji do treningów!