Witamina D
Podobnie jak inne witaminy, witamina D jest niezbędna do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Ten cud witaminy ma wiele naprawdę dobrych właściwości.
witamina D
Ten cudowny preparat witaminowy ma wiele naprawdę dobrych właściwości. Między innymi:
Te cechy są oczywiście warunkiem dobrego zdrowia i silnego ciała. Jest to również niezbędny warunek dla tych, którzy chcą pozostać aktywni fizycznie i optymalnie wykorzystać swój organizm i poziom energii podczas ciężkich treningów. My, Duńczycy, otrzymujemy o wiele za mało witaminy D poprzez naszą dietę, a szczególnie w miesiącach zimowych poziom tej witaminy spada.
Istnieją zatem dobre powody, aby uzupełnić codzienną dietę o dobry suplement witaminy D. W Apuls.dk mamy wybór niedrogich suplementów witaminowych, które naszym zdaniem są najlepsze na rynku. Przyjrzyj się bliżej poniżej i kup swój suplement już dziś.
Niedobór witaminy D w okresie zimowym
W przeciwieństwie do innych witamin, witamina D nie jest spożywana tylko poprzez diety bogate w witaminy i suplementy. Witamina D jest również naturalnie wytwarzana w skórze poprzez ekspozycję na światło słoneczne. Z reguły wystarczająca ilość światła słonecznego może zapewnić wystarczającą ilość tej witaminy.
Jak dużo witaminy D jest wytwarzane w organizmie zależy oczywiście od tego, jak silne są promienie słoneczne i jak długo przebywasz na słońcu. W miesiącach letnich, od maja do września, promienie słoneczne w Danii są wystarczająco silne, aby wytworzyć witaminę D w organizmie.
W przeciwieństwie do tego, promienie słoneczne podczas miesięcy zimowych od października do kwietnia nie są wystarczająco silne, aby produkować witaminę D. W tym ciemnym okresie wielu Duńczykom brakuje tej witaminy w ich organizmach. Dla większości Duńczyków, uzupełnienie codziennej diety suplementem witaminy D jest oczywistym rozwiązaniem.
Na co przydaje się witamina D?
>Witamina D jest znana z wielu korzystnych właściwości dla zdrowia i dobrego samopoczucia organizmu. Podobnie jak w przypadku innych witamin, witamina D działa jako rodzaj adiuwanta, pomagając organizmowi wydobyć jak najwięcej z pokarmów, które spożywamy.
Główną funkcją witaminy D jest pomoc Twojemu organizmowi w przyswajaniu wapnia do budowy kości i zębów. Na przykład, kiedy pijesz szklankę mleka lub jesz miskę jogurtu, przyjmujesz wapń, który twój organizm chce wykorzystać do budowy mocnych kości i zębów.
Bez witaminy D, organizm nie może wchłonąć i skorzystać z całego wapnia, który spożywasz z mlekiem, jogurtem i innymi produktami mlecznymi. Innymi słowy, witamina ta jest naprawdę dobra dla Twoich kości i zębów. Odpowiednia ilość witaminy D jest również istotna dla osób, które dużo ćwiczą. Mając mocne i zdrowe kości, minimalizujesz ryzyko kontuzji. Jednocześnie badania wykazują, że witamina ta jest skuteczna dla mięśni i stanowi dobry bodziec dla układu odpornościowego.
3 wskazówki, jak uniknąć niedoboru witaminy D
Oczywiście, niedobór witaminy D nie jest zbyt dobry dla twojego organizmu. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości tej witaminy wchłanianej przez twoje ciało, możesz skończyć z bolesnymi i słabymi kośćmi i mięśniami. W najgorszym przypadku możesz skończyć z osteoporozą i osteomalacją
Dobór witaminy D może również przeszkadzać w ćwiczeniach. Zwłaszcza jeśli dużo ćwiczysz i jesteś aktywny, bolące kości i mięśnie zimą mogą być uciążliwe i negatywnie wpływać na Twoją kondycję. Słabe kości mogą również prowadzić do urazów, z których trudno się wyleczyć.
- Korzystaj z promieni słonecznych. Ponieważ większość witaminy D czerpiemy z promieni słonecznych, najlepszym sposobem na jej pozyskanie jest skorzystanie z letnich promieni. Dla zdecydowanej większości, przebywanie na zewnątrz w świetle słonecznym zapewni Ci wystarczającą ilość tej witaminy. Zaleca się, aby w lecie spędzać od 5-30 minut na słońcu 2-3 razy w tygodniu, wystawiając twarz, ręce i ramiona na działanie promieni słonecznych (pamiętaj o ochronie przeciwsłonecznej).
- Jedzenie żywności zawierającej witaminę D. Szczególnie w miesiącach zimowych, kiedy nie otrzymujemy wystarczającej ilości witaminy D ze słońca, ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w witaminę D. Witamina ta występuje w większych ilościach w tłustych rybach, takich jak łosoś. Występuje również w mniejszych ilościach w mięsie, produktach mlecznych i jajach.
- Spożywaj suplementy z witaminą D. Zwykle trudno jest uzyskać całe zapotrzebowanie na witaminę D z diety. Dlatego też dobrym pomysłem może być
Niedobór witaminy D - objawy
Objawy niedoboru witaminy D są oczywiście bardzo zróżnicowane
Objawy różnią się w zależności od stopnia niedoboru witaminy, i zazwyczaj objawiają się w większym lub mniejszym stopniu jako osłabienie mięśni, zmęczenie, bóle i bóle kości. Objawy mogą więc przypominać bardziej powszechne dolegliwości, dlatego wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że faktycznie ma niedobór tej witaminy.
Jednakże, jest to naprawdę ważne, aby być świadomym i jeśli zauważysz, że twoje mięśnie i kości wydają się być obolałe, bolesne lub zmęczone
Jeśli masz niedobór witaminy D, może to mieć negatywne konsekwencje długoterminowe, ponieważ nawet niewielki niedobór może zwiększyć ryzyko wystąpienia osteoporozy i innych schorzeń, takich jak osteomalacja
Witamina D powinna być stosowana jako suplement
>Odnosi się to do witaminy D, jak również wszystkich innych witamin, że składnik odżywczy nie może być zastąpiony, stać samodzielnie lub być pominięte. Nie zawiera węglowodanów, tłuszczu ani białka. Dlatego nie może być stosowany w celu zastąpienia posiłków lub zmniejszenia ich wielkości.
Innymi słowy, witamina D nie jest substytutem niczego. Jest to niezbędny środek pomocniczy, który organizm wykorzystuje, aby jak najlepiej wykorzystać spożywane pokarmy. W przypadku witaminy D, pomaga ona organizmowi wchłaniać wapń. Funkcja ta jest bardzo ważna dla budowy kości i muskulatury Twojego ciała, i aby umieścić witaminy do pracy, to oczywiście dobry id
Żywność z witaminą D - czy mogę dostarczyć jej wystarczającą ilość poprzez dietę?
Badania pokazują, że istnieje wiele nieporozumień co do tego, w jakim stopniu potrzebujesz suplementów witaminy D w swojej diecie, aby odpowiednio zaspokoić swoje potrzeby. Oczywiście zależy to od tego, czy są to miesiące letnie czy zimowe.
Możesz zaspokoić swoje potrzeby na witaminę D poprzez spędzanie czasu na słońcu i spożywanie dużej ilości tłustych ryb. Suplementacja może nie być tutaj tak konieczna jak w miesiącach zimowych.
Gdy w Danii jest zima i ciemno, jesteś odcięty od swojego głównego źródła witaminy D.
W tym przypadku, jest to ogólnie bardziej optymalne, aby trzymać się żywności bogatej w witaminę D podczas uzupełniania z dobrym i odpowiednim suplementem, aby zapewnić, że nie stać się niedoborem witaminy.
Oczywiście wszystkie suplementy diety powinny być przyjmowane wraz ze zdrową i zróżnicowaną dietą, aby zapewnić dobry stan zdrowia i uzyskać jak najwięcej korzyści z suplementu i wszystkich dobrych właściwości żywności. Pamiętaj, że witamina D nie jest substytutem innych witamin. Potrzebujesz całej palety dla dobrego zdrowia i zdrowego ciała.
Dbaj więc o jak najbardziej zróżnicowaną dietę i wybieraj świeże produkty, które zawierają większe ilości witamin.
Czy można mieć za dużo witaminy D?
>Ponieważ witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i dlatego jest przechowywana w magazynach tłuszczowych organizmu, istnieje ryzyko, że będzie jej za dużo. Jednak dopiero przy bardzo wysokich dawkach dochodzi do zatrucia witaminą D. Jednakże, jeśli trzymać się zalecanej dawki i upewnij się, że nie używać witaminy jako substytut, nie ma powodów do obaw.
Już dziś kupuj łatwo i tanio suplementy witaminy D online
Apuls.dk jest sklepem internetowym z oznakowaniem elektronicznym, więc możesz kupować swoje suplementy i sprzęt treningowy bez obaw. Jesteśmy ekspertami w dziedzinie sprzętu treningowego i suplementów, a nasz wybór produktów dobierany jest z dbałością o wysoką jakość. Dlatego wierzymy, że zebraliśmy dla Ciebie najlepszy wybór sprzętu treningowego, narzędzi i suplementów.
Wierzymy, że każdy powinien mieć możliwość prowadzenia zdrowego trybu życia dzięki efektywnym ćwiczeniom i największym korzyściom żywieniowym. Dlatego w naszej ofercie znajdziesz nie tylko sprzęt treningowy i suplementy w przystępnych cenach.
Czy masz pytania lub potrzebujesz porady?
>Ważne jest dla nas, abyś jako klient otrzymywał produkty, które odpowiadają Tobie i Twoim potrzebom. Świat sprzętu do ćwiczeń, narzędzi i suplementów to istna dżungla, w której trzeba się poruszać i doskonale rozumiemy, że trudno jest się zorientować, które rzeczy do czego służą.
Wzięliśmy to pod uwagę, zapewniając dobrą obsługę klienta. Jeśli więc masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszej oferty suplementów witaminowych lub innych produktów, lub jeśli kupiłeś produkt, na który potrzebujesz porady, zawsze służymy pomocą. Pamiętaj, żadne pytanie nie jest zbyt małe!
Jeśli potrzebujesz dobrego suplementu witaminy D, aby pokryć swoje potrzeby i wzmocnić swoje kości, mięśnie i system odpornościowy, możesz kupić go u nas, a jeśli masz wątpliwości zadzwoń do nas, abyśmy mogli razem znaleźć rozwiązanie dla Ciebie.
