Bloki linowe na biceps stojąc

Standing Biceps Cable Curls to ćwiczenie izolujące i pompujące biceps. To ćwiczenie celuje w mięsień ramienny (mięsień pomiędzy bicepsem a tricepsem) oraz biceps.

Przewodnik po stojących linkach do bicepsów:

  1. Stań przodem do maszyny i złap drążek podchwytem
  2. Wdychaj i podnieś poprzeczkę
  3. Wydech podczas ponownego wyciągnięcia ramion
  4. Powtórz ćwiczenie np. 15x3 

Ważne informacje o stojących linkach do bicepsów:Ruszać powinny się tylko przedramiona - łokcie powinny pozostawać w jednym miejscu przez cały czas wykonywania ruchu.

Dobra rada dla Standing Biceps Cable Curls:To ćwiczenie może być również wykonywane z jedną ręką naraz.

pl