Brownie - Przepyszne Brownie Przepis

Znajdziesz tu szalenie pyszny przepis na ciasto czekoladowe i brownies!

Sfaszerowane i przyjazne makro brownies oraz ciasto czekoladowe

Makro:

Cała porcja zawiera 1100 kcal. 

Węglowodany: 124g

Tłuszcz: 42g

Białko: 60g

i daje około 9 kawałków ciasta = 120 kcal/porcję.

Węglowodany: 14g

Tłuszcz: 4,6g

Białko: 6.6g białka

Czego potrzebujesz:

• 2 dojrzałe banany (dojrzałe, żółte banany są słodsze i dlatego można pominąć słodzik)
• 100g płatków owsianych
• 90g białka jaj
• 1 dl mleka odtłuszczonego
• 1,5 łyżki stołowej ciemnego kakao
• 10g oleju kokosowego
• 1 miarka białka w proszku
• 0,5 łyżeczki sody oczyszczonej
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1 łyżeczka wanilii w proszku
• 40g ciemnej czekolady (70%) - można pominąć, aby zaoszczędzić kalorie.

Metoda zewnętrzna:

1. Banany, białko jajka, odtłuszczone mleko i olej kokosowy miksujemy razem za pomocą blendera ręcznego. Alternatywnie, banany mogą być rozgniecione widelcem i wymieszane z mokrymi składnikami.
2. Zmieszaj wszystkie suche składniki razem w innej misce i dodaj do mieszanki bananowej. Następnie dobrze wymieszać do uzyskania gładkiej masy i przełożyć do formy o wymiarach 25x25 cm.
3. Pieczemy w środkowej części piekarnika w temperaturze 180 stopni przez 15-17 minut.

Ciesz się!