Curl linowy na jedno ramię

One Arm Cable Bicep Curl to świetne ćwiczenie na wyizolowanie i napompowanie bicepsów. To ćwiczenie uderza w mięsień ramienny (mięsień pomiędzy bicepsem a tricepsem) oraz biceps.

Przewodnik po jednoramiennym bicepsie linowym:

1. Stań przodem do maszyny i chwyć uchwyt pod ręką
2. Wdychaj i podnieś uchwyt kabla
3. Wydech podczas ponownego wyciągnięcia ręki
4. Powtórz ćwiczenie, np. 15x3 na każde ramię

Dobre rady dla One Arm Cable Bicep Curl: Podczas ćwiczenia możesz wybrać wykonywanie ćwiczenia obiema rękami lub jedną ręką na raz. To znaczy, jeśli zdecydujesz się na użycie jednego drążka i obu ramion, wykonaj ćwiczenie 15x3.