Deklinacja hantli Triceps Extensions
Wyciąganie hantli w dół trenuje w równym stopniu trzy głowy mięśnia trójgłowego (przyśrodkową, boczną i długą).
Przewodnik po Deklinacji Hantli Triceps Extensions:
>- Leżeć na ławce płaskiej. Trzymaj hantle w każdej ręce i wyciągnij wyprostowane ramiona ponad barkami
- Wdychaj i powoli zginaj ramiona w górę i w dół;
- Powróć do pozycji wyjściowej i wykonaj wydech kończąc ćwiczenie.
Fakty o Decline Dumbbell Triceps Extensions: Triceps jest znacznie większym mięśniem niż biceps.Triceps tworzą ⅔ muskulatury górnej części ramienia.
Dobra rada dla Decline Dumbbell Triceps Extensions: Aby zróżnicować między różnymi ćwiczeniami Triceps Extension, nie jest tak ważne, który z wariantów robisz, ale zróżnicować najlepiej między ćwiczeniami w czasie - tj. kombinacja siedzenia, stania, jednostronne, dwustronne i korzystanie z różnych narzędzi. To może być dobry pomysł, aby uruchomić te same odmiany dla 6-10 tygodni na raz, więc masz czas, aby zrobić zauważalny postęp przed zmianą.
Możesz również zmieniać różne uchwyty (lina, pręt, pręt wygięty, pręt w kształcie litery V)
Możesz uczynić trening tricepsa bardziej intensywnym poprzez utrzymanie napięcia izometrycznego przez jedną lub dwie sekundy na końcu ćwiczenia.
