BLACK NOVEMBER - skorzystaj z listopadowej rewolucji cenowej !

Dipy

W tym ćwiczeniu trenujesz przede wszystkim triceps. Wiele osób próbowało tego ćwiczenia, ale nie udało im się, ponieważ ich siła nie była wystarczająca. Jeśli masz szczęście, w twojej siłowni mają maszynę, na której możesz odjąć kilka kilogramów z wagi, i w ten sposób masz możliwość wykonywania dipów.

Przewodnik po dipach:

  1. Utrzymaj łokcie w kierunku ciała, z ciałem w pozycji pionowej
  2. Wdychaj i powoli opuszczaj ciało, aż łokcie utworzą kąt 90 stopni (lub poczujesz lekkie rozciągnięcie w ramionach) 
  3. Wydech podczas wypychania ciała z powrotem do punktu wyjścia
  4. Powtórz ćwiczenie

Ważne dla dipów:Nie blokuj łokci w górnej części ćwiczenia.

Fakty o Dipsach: Dipy są tak samo oldschoolowe jak skoki, podbicia, pompki i podrzuty.

Dobra rada dla dipów:Jeśli Twoja siła nie jest jeszcze wystarczająca do wykonania tego ćwiczenia, możesz spróbować użyć gumy treningowej. Jeśli jesteś nowy na siłowni i jest tam maszyna do tego, użyj jej.

pl