Hantle Shrugs

Ten trening może być włączony do treningu ramion, pleców, górnej części ciała lub całego ciała. 

Przewodnik po hantlach Shrugs:

  1. Stań z hantlem w każdej ręce, zachowując niewielki odstęp między stopami
  2. Hantle powinny wisieć po obu stronach Twojego ciała 
  3. Utrzymuj głowę i szyję rozciągniętą   
  4. Wyciągnij ramiona do góry i do tyłu tak daleko jak to możliwe
  5. Powoli opuść hantle z powrotem do punktu wyjścia
  6. Powtórz ćwiczenie

Ważne dla Dumbbell Shrugs: Ramiona powinny być zawsze napięte. Twoje ramiona powinny wykonywać pracę, nie biceps.  

Dobre rady dla Dumbbell Shrugs: Ćwiczenie to może być wykonywane z taśmami, sztangą lub linkami. Możesz również użyć pojedynczego hantla i pracować po jednej stronie na raz.

pl