One-Arm Reverse Pushdown to klasyczne i dobre ćwiczenie na triceps.
Z uchwytem wykonujesz ćwiczenie jedną ręką. Podczas tego ćwiczenia trenujesz triceps. Możesz zmieniać różne uchwyty. (Under, Over i Natural grip)
Przewodnik do One-Arm Reverse Pushdown:
>Ważne dla One-Arm Reverse Pushdown: Pamiętaj, aby trzymać łokieć zablokowany i blisko ciała. Oznacza to, że górna część ramienia nie powinna się poruszać.
Fakty o One-Arm Reverse Pushdown:Triceps jest znacznie większym mięśniem niż biceps.Triceps tworzy ⅔ muskulatury górnej części ramienia.
Dobra rada dla One-Arm Reverse Pushdown: Możesz uczynić trening tricepsa bardziej intensywnym poprzez utrzymanie napięcia izometrycznego przez jedną lub dwie sekundy na końcu ćwiczenia.