Kabel krosowy

To ćwiczenie jest wykonywane pomiędzy dwoma wieżami linowymi. Podczas tego ćwiczenia trenujesz mięśnie klatki piersiowej. Jeśli chcesz zbudować większą klatkę piersiową i chcesz mieć dobrą pompę, to ćwiczenie na klatkę piersiową jest warte wypróbowania.

Przewodnik po kablach krosowych:

1. Załóż uchwyty na obu końcach krążków na najwyższym poziomie 
2. Stań na środku wieży linowej i zrób krok do tyłu na jednej nodze
3. Przyciągnij uchwyty do klatki piersiowej jednocześnie
4. Następnie przejdź do przodu i zrób krok do przodu jedną nogą
5. Uchyl lekko górną część ciała do przodu, zachowując proste plecy
6. U zegnij lekko łokcie z nadgarstkami skierowanymi w stronę podłogi
7. Pociągnij w dół oba uchwyty i pozwól im się spotkać przed sobą
8. Zaciśnij mięśnie klatki piersiowej w tej w pełni skurczonej pozycji
9. Powoli wróć do punktu wyjścia i utrzymuj małe zgięcie w łokciach
10. Powtórz ćwiczenie

Ważne dla Cable Crossover:Upewnij się, że ramiona i górna część ciała pozostają w bezruchu podczas całego ćwiczenia, ruch powinien być wykonywany tylko w stawie barkowym.

Dobra rada dla Cable Crossover:Możesz zmienić punkt przed sobą, w którym spotykają się Twoje uchwyty.