Koncentracyjne loki młotkowe
To ćwiczenie jest ćwiczeniem izolacyjnym, które pozwala Ci kontrolować kierunek, prędkość i linię ruchu. Trenuje przede wszystkim mięsień ramienno-łopatkowy (mięsień przedramienia). Rozwija również mięsień ramienny (mięsień pomiędzy bicepsem a tricepsem) oraz biceps.
Przewodnik po Koncentracyjnych Hammer Curls:
- Siądź na ławce i trzymaj hantle z dłonią skierowaną w stronę ciała
- Czy łokieć o wewnętrzną stronę uda
- Wdychaj i podnieś hantle
- Wdychaj podczas wykonywania ćwiczenia
Fakty na temat koncentracyjnych loków młotkowych: Ćwiczenie to trenuje przede wszystkim mięsień ramienno-łopatkowy (mięsień przedramienia). Rozwija również mięsień ramienny (mięsień pomiędzy bicepsem i tricepsem) oraz biceps.
Dobra rada dla Concentration Hammer Curls: Możesz dostosować to ćwiczenie za pomocą małych wariacji, jeśli jesteś zupełnie nowy w treningu lub jeśli być może chcesz przenieść swój trening na wyższy poziom.
Przenieś swój trening na wyższy poziom - wykonuj ćwiczenie w wolnym tempie, w ten sposób zwiększasz napięcie, co sprawia, że mięśnie pracują w nadgodzinach.
Jeśli jesteś nowy - zacznij od lżejszych hantli.
