Linka Crunches

Cable Crunches są naprawdę dobrym i skutecznym ćwiczeniem izolacyjnym dla mięśni brzucha. To ćwiczenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń do budowania siły i wielkości.

Przewodnik po ćwiczeniach na linach:

1. Użyj liny, którą regulujesz na górze i dodaj dobry ciężar
2. Użyj liny jako uchwytu i usiądź na kolanach w pewnej odległości od stojaka
3. Nie ruszaj biodrami, a ręce trzymaj blisko głowy
4. Ruch ten polega na składaniu górnej części ciała w dół i rozkładaniu jej w górę przy użyciu mięśni brzucha.
5. Powtórz to ćwiczenie jeszcze raz

Ważne dla Crunches Cable: Wyobraź sobie, że masz zamiar złożyć swoją klatkę piersiową w dół w kierunku pępka.

Cable Crunches Fakty: Cable Crunches zdefiniować i wzmocnić swój rdzeń jednocześnie, jak mięśnie brzucha są pod stałym napięciem przez cały ruch.

Dobra rada dla Crunchy linowych: Im większe rozciągnięcie i skurcz, tym bardziej wydajny ruch, szczególnie przy dużym obciążeniu.