BLACK NOVEMBER - skorzystaj z listopadowej rewolucji cenowej !

Loki koncentracyjne

To ćwiczenie pozwala skupić się bardziej na mięśniu dwugłowym ramienia, co pomaga zmaksymalizować napięcie umieszczone na mięśniu. To ćwiczenie jest w rzeczywistości ćwiczeniem izolacyjnym.

Przewodnik po Curlsach Koncentracyjnych:

  1. Siądź na ławce lub podobnym miejscu, ze stopami na ziemi 
  2. Zachowaj nogi w rozkroku i chwyć prawą ręką hantel 
  3. Zgiąć się do przodu i oprzeć tył prawego łokcia o wewnętrzną stronę prawego kolana
  4. Prawe ramię powinno zwisać prosto w dół, z prawą dłonią opartą o lewą nogę
  5. Utrzymaj górną część ciała nieruchomo z łokciem opartym o kolano 
  6. Podnieś ciężar do góry i powoli opuść w dół 
  7. Powtórz ćwiczenie

Fakty o Koncentracji Loki:To ćwiczenie jest ulubionym ćwiczeniem kulturystów do budowania bicepsów.

Dobre rady dla Concentration Curls: Możesz urozmaicić to ćwiczenie o Hammer Centration Curls. Możesz dostosować to ćwiczenie z małymi zmianami, niezależnie od tego, czy jesteś zupełnie nowy w treningu, czy może chcesz przenieść swój trening na wyższy poziom.

Przenieś swój trening na wyższy poziom - wykonuj ćwiczenie w wolnym tempie, w ten sposób zwiększasz napięcie, co sprawia, że mięśnie pracują w nadgodzinach.

Jeśli jesteś początkujący w - zacznij od lżejszych hantli.

pl