To ćwiczenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń, aby wyizolować i poczuć ruch bicepsów. W ten sposób trenujesz biceps curl. Ćwiczenie to jest świetnym sposobem na napompowanie mięśni.
Przewodnik po lokówkach na maszynie:
Ważne przy wykonywaniu loków na maszynie:Aby uniknąć zapalenia ścięgien, nie wyciągaj całkowicie ramion podczas ćwiczenia
Fakty na temat loków na maszynie:Ćwiczenie to trenuje również mięsień ramienny (mięsień pomiędzy bicepsem a tricepsem) oraz w mniejszym stopniu mięsień ramienno-łopatkowy (mięsień przedramienia) i pronator teres (mięsień przedramienia).
Dobre rady dla loków na maszynie:Napięcie mięśni jest bardzo intensywne na początku ćwiczenia, więc rozgrzej się używając lekkich ciężarów. Możesz również spróbować tego ćwiczenia z jedną ręką.