To ćwiczenie jest super dobrym ćwiczeniem izolacyjnym dla środkowej części mięśnia naramiennego (barku).
Przewodnik po linowych podciąganiach bocznych:
Zamocuj uchwyty do kół pasowych na dole wieży linowej
Wybierz ciężar, który chcesz trenować z
Stań na środku wieży linowej i skrzyżuj ręce
Chwyć uchwyt prawą ręką z lewej strony i odwrotnie lewą ręką z prawej strony
Stań prosto z rękami przed sobą
Utrzymaj łokcie wysoko i wyciągnij ręce w półkolistym ruchu
Gdy ramiona znajdą się na wysokości barków, wytrzymaj krótkie napięcie i powoli opuść ciężar z powrotem do punktu wyjścia.
Powtórz ćwiczenie
Ważne w Cable Lateral Raises: Forma jest ważniejsza niż waga - skup się na tym, aby to ćwiczenie było ćwiczeniem izolacyjnym.
Dobra rada dla Podciągania Bocznego na Linkach:To ćwiczenie może być również wykonywane na jedno ramię w tym samym czasie Podciąganie Boczne na Linkach na jedno ramię.
pl
IE11 detected
This website uses modern functionalities to give you a better experience, but some of these does not work in your browser (Internet Explorer). We recommend that you use either Chrome, Safari, Firefox or Edge.