BLACK NOVEMBER - skorzystaj z listopadowej rewolucji cenowej !

Podniesienia boczne na linkach

To ćwiczenie jest super dobrym ćwiczeniem izolacyjnym dla środkowej części mięśnia naramiennego (barku). 

Przewodnik po linowych podciąganiach bocznych:

  1. Zamocuj uchwyty do kół pasowych na dole wieży linowej
  2. Wybierz ciężar, który chcesz trenować z 
  3. Stań na środku wieży linowej i skrzyżuj ręce
  4. Chwyć uchwyt prawą ręką z lewej strony i odwrotnie lewą ręką z prawej strony
  5. Stań prosto z rękami przed sobą
  6. Utrzymaj łokcie wysoko i wyciągnij ręce w półkolistym ruchu
  7. Gdy ramiona znajdą się na wysokości barków, wytrzymaj krótkie napięcie i powoli opuść ciężar z powrotem do punktu wyjścia.  
  8. Powtórz ćwiczenie

Ważne w Cable Lateral Raises: Forma jest ważniejsza niż waga - skup się na tym, aby to ćwiczenie było ćwiczeniem izolacyjnym.

Dobra rada dla Podciągania Bocznego na Linkach:To ćwiczenie może być również wykonywane na jedno ramię w tym samym czasie Podciąganie Boczne na Linkach na jedno ramię.

pl