Tym ćwiczeniem trenujesz przednią część mięśnia naramiennego (deltoideus) oraz górną część mięśnia piersiowego większego (mięsień piersiowy większy) i mniejszego (mięsień piersiowy mniejszy), a także krótką głowę bicepsa.
Przewodnik po ćwiczeniach z jednym hantlem:
Fakty o podnoszeniu hantli do przodu: Wszystkie mięśnie stabilizujące łopatkę pracują izometrycznie podczas tego ćwiczenia. Dzięki temu kość ramienna może się stabilnie obracać.
Dobra rada dla One-Dumbbell Front Raises: Możesz również spróbować Barbell Front Raises.
To ćwiczenie jest zarówno ćwiczeniem na ramiona jak i na klatkę piersiową.