Istnieje wiele różnych sposobów na wykonanie stojących podnoszeń łydek. Często są one wykonywane ze sztangą w stojaku kowalskim, ale można je również wykonywać stojąc na płycie wagi, jak widać na filmie.
Przewodnik po stojących uniesieniach łydek:
Ważne dla stojących podnoszeń łydek: Upewnij się, że podczas każdego powtórzenia podnosisz się jak najwyżej na palcach.
Fakty o stojącym podnoszeniu łydek:To ćwiczenie jest ćwiczeniem izolacyjnym dla mięśnia podeszwowego (mięśnia, który pozwala nam stać bez upadku - jedna z trzech głów mięśniowych tworzących mięsień łydki).
Dobra rada dla Standing Calf Raises: Jeśli chcesz zwiększyć efektywność tego ćwiczenia, możesz dodać ciężar w postaci kettlebell lub hantli.