Przyłącza kablowe
To ćwiczenie angażuje wszystkie przywodziciele (Pectineus - płaski mięsień czworoboczny, który jest częścią górnej i wewnętrznej strony uda, Abbuktor magnus - duży mięsień trójkątny, który leży po przyśrodkowej stronie uda, Adduktor longus - mięsień szkieletowy uda, Adduktor brevis - mięsień uda, który leży pomiędzy Magnus i Longus, Gracilis - jest cienkim i płaskim mięśniem, który leży na całej drodze po wewnętrznej stronie uda). Jest to doskonałe ćwiczenie na rozbudowę mięśni po wewnętrznej stronie uda.
Przewodnik po przewodach:
>- Dopasuj mankiet do swojej kostki
- Chwyć maszynę przeciwną ręką
- Przesuń nogę połączoną z linką na bok i obok przeciwnej nogi
- Powróć i powtórz to ćwiczenie
Ostrożnie z przywodzeniem linek:Nigdy nie używaj zbyt dużego ciężaru, ponieważ ryzykujesz nadwyrężenie ścięgien i mięśni.
Zawsze używaj zbyt dużego ciężaru.
Dobra rada dla przywodzenia na linkach:Po tym ćwiczeniu kontynuuj ćwiczenia z linką Back Kick i linką Hip Abductions, w ten sposób wytrenujesz wewnętrzną, zewnętrzną i tylną część ciała za pomocą jednej linki.
