Reverse Pushdown jest dobrym i łatwym ćwiczeniem izolacyjnym dla tricepsów, anconeus (który jest kontynuacją głowy przyśrodkowej tricepsów) i prostowników nadgarstka.
Uchwyt podręczny nie pozwala na trening z dużymi ciężarami. Zamiast tego, wykonuj ćwiczenie z małym ciężarem, aby pracować nad mięśniami trójgłowymi, mięśniami mostka i prostownikami nadgarstka. Prostowniki nadgarstka i palce stabilizują nadgarstek podczas ćwiczenia poprzez izometryczny skurcz.
Przewodnik po Reverse Pushdown:
Ważne dla Reverse Pushdown: Pamiętaj, aby trzymać łokcie zablokowane i blisko ciała. Oznacza to, że górne ramiona nie powinny się ruszać.
Fakty o Reverse Pushdown: Triceps jest znacznie większym mięśniem niż biceps.Triceps tworzy ⅔ muskulatury górnej części ramienia.
Dobra rada dla Reverse Pushdown: Możesz sprawić, że trening tricepsa będzie bardziej intensywny, utrzymując izometryczne napięcie przez jedną lub dwie sekundy na końcu ćwiczenia.