Prawo do zwrotu przez 365 dni Prawo do zwrotu przez 365 dni
Bezpłatny zwrot Bezpłatny zwrot
Dostawa już od 15 zł Dostawa już od 15 zł
Gwarancja ceny Gwarancja ceny
Trustpilot Trustpilot

Rozciąganie hantli w pozycji leżącej

Wyciąganie hantli w pozycji leżącej trenuje trzy głowy mięśnia trójgłowego w równym stopniu (przyśrodkową, boczną i długą).

Przewodnik po ćwiczeniach Incline Dumbbell Triceps Extension:

>

Przewodnik po ćwiczeniach Incline Dumbbell Triceps Extension

  1. Przechowując hantle w każdej ręce, oprzyj się na ławce skośnej. 
  2. Unieś hantle pionowo i wyciągnij ręce nad barkami
  3. Utrzymaj górne partie ramion, zrób wdech i wyciągnij ręce za głowę, zginając je w łokciach.
  4. Wydech podczas wypychania hantli z powrotem do pozycji wyjściowej poprzez wyprostowanie łokci.
  5. Powtórz ćwiczenie, np. 15x3

Ważne dla Incline Dumbbell Triceps Extension: Trzymaj górne ramiona mocno.

Fakty o Incline Dumbbell Triceps Extension: Triceps jest znacznie większym mięśniem niż biceps.Triceps tworzy ⅔ muskulatury górnej części ramienia. 

Dobra rada dla Incline Dumbbell Triceps Extension: Aby zróżnicować różne ćwiczenia Triceps Extension, nie jest tak ważne, który z wariantów robisz, ale najlepiej zróżnicować ćwiczenia w czasie - tzn. kombinacja siedzenia, stania, jednostronne, dwustronne i korzystanie z różnych narzędzi. To może być dobry pomysł, aby uruchomić te same odmiany dla 6-10 tygodni na raz, więc masz czas, aby zrobić zauważalny postęp przed zmianą. 

Możesz również wybierać pomiędzy różnymi uchwytami (lina, pręt, pręt wygięty, pręt w kształcie litery V) 

Możesz uczynić trening tricepsa bardziej intensywnym poprzez utrzymanie napięcia izometrycznego przez jedną lub dwie sekundy na końcu ćwiczenia.