Wyciąganie hantli w pozycji leżącej trenuje trzy głowy mięśnia trójgłowego w równym stopniu (przyśrodkową, boczną i długą).
Przewodnik po ćwiczeniach Incline Dumbbell Triceps Extension:
>Przewodnik po ćwiczeniach Incline Dumbbell Triceps Extension
Ważne dla Incline Dumbbell Triceps Extension: Trzymaj górne ramiona mocno.
Fakty o Incline Dumbbell Triceps Extension: Triceps jest znacznie większym mięśniem niż biceps.Triceps tworzy ⅔ muskulatury górnej części ramienia.
Dobra rada dla Incline Dumbbell Triceps Extension: Aby zróżnicować różne ćwiczenia Triceps Extension, nie jest tak ważne, który z wariantów robisz, ale najlepiej zróżnicować ćwiczenia w czasie - tzn. kombinacja siedzenia, stania, jednostronne, dwustronne i korzystanie z różnych narzędzi. To może być dobry pomysł, aby uruchomić te same odmiany dla 6-10 tygodni na raz, więc masz czas, aby zrobić zauważalny postęp przed zmianą.
Możesz również wybierać pomiędzy różnymi uchwytami (lina, pręt, pręt wygięty, pręt w kształcie litery V)
Możesz uczynić trening tricepsa bardziej intensywnym poprzez utrzymanie napięcia izometrycznego przez jedną lub dwie sekundy na końcu ćwiczenia.