Za pomocą tego ćwiczenia rozciągniesz i rozgrzejesz stawy, mięśnie i ścięgna w łokciu i nadgarstku.
Poradnik rozgrzewania ramienia i nadgarstka:
>Fakty na temat rozgrzewki ramion i nadgarstków:Wykonywanie ćwiczeń rozgrzewających przed ćwiczeniami zmniejszy ryzyko kontuzji.
>
Dzięki temu ćwiczeniu rozciągniesz i rozgrzejesz stawy, mięśnie i ścięgna w pośladkach i nogach.
Poradnik jak rozgrzać pośladki i nogi:
>Fakty na temat rozgrzewki pośladków i nóg: Jeśli przed ćwiczeniami wykonasz ćwiczenia rozciągające/rozgrzewające, zmniejszysz ryzyko kontuzji.
W tym ćwiczeniu rozciągniesz i rozgrzejesz stawy, mięśnie i ścięgna w pośladkach, nogach i biodrach.
Poradnik rozgrzewania pośladków, nóg i bioder ramienia i nadgarstka:
>Fakty na temat rozgrzewki pośladków, nóg, bioder ramion i nadgarstków: Jeśli wykonasz ćwiczenia rozciągające/rozgrzewające przed ćwiczeniami, zmniejszysz ryzyko kontuzji.
Tym ćwiczeniem rozciągniesz i rozgrzejesz stawy, mięśnie i ścięgna w ramionach.
Poradnik rozgrzewania ramion:
>Fakty na temat rozgrzewki barków:Wykonywanie ćwiczeń rozciągających/rozgrzewających przed ćwiczeniami zmniejsza ryzyko kontuzji.
W tym ćwiczeniu rozciągniesz i rozgrzejesz stawy, mięśnie i ścięgna w ramionach, klatce piersiowej i plecach.
Poradnik jak rozgrzać ramiona, klatkę piersiową i plecy:
>Fakty na temat rozgrzewki ramion, klatki piersiowej i pleców:Wykonanie ćwiczeń rozciągających/rozgrzewających przed ćwiczeniami zmniejszy ryzyko kontuzji.
Dzięki temu ćwiczeniu rozciągniesz i rozgrzejesz stawy, mięśnie i ścięgna w barkach i łokciach.
Poradnik rozgrzewki barków i łokci:
>Fakty na temat rozgrzewki barków i łokci: Jeśli wykonasz ćwiczenia rozciągające/rozgrzewające przed treningiem, zmniejszysz ryzyko kontuzji.
Dzięki temu ćwiczeniu rozciągniesz i rozgrzejesz stawy, mięśnie i ścięgna w ramionach i plecach.
Poradnik jak rozgrzać ramiona i plecy:
Ważne przy rozgrzewce ramion i pleców:Nigdy nie zadawaj bólu podczas rozciągania
>Fakty na temat rozgrzewki ramion i pleców:Wykonanie ćwiczeń rozciągających/rozgrzewających przed ćwiczeniami zmniejsza ryzyko kontuzji.
Dobra rada na rozgrzanie barków i pleców: Zatrzymaj się na 2 sekundy, a następnie rozciągaj się przez kolejne 20-30 sekund.