Twister jest dobrze znanym ćwiczeniem na brzuch, które skupia się na treningu mięśni skośnych brzucha. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści z treningu mięśni brzucha, nie należy zapominać o mięśniach skośnych, które również wymagają regularnego treningu.
Przewodnik po Russian Twist:
Ważne do zapamiętania przy Russian Twist: Pamiętaj, aby kontrolować ćwiczenie, aby osiągnąć pożądany rezultat.
Fakty o Russian Twist:Jeśli chcesz uzyskać jak najwięcej korzyści z treningu mięśni brzucha, nie zapominaj o mięśniach skośnych.
Dobre rady dla Russian Twist: Jak widać na filmie tutaj, używany jest kettlebell o wadze 4 kg - możesz samodzielnie regulować wagę lub całkowicie ją usunąć. Każde ćwiczenie musi być dopasowane do Ciebie.
Jeśli chcesz wykonywać to ćwiczenie na brzuch jak na filmiku, możesz zainwestować w kettlebell lub zestaw hantli.