Standing Cable Rope Hammer Curl jest ćwiczeniem wykonywanym tutaj w maszynie kablowej, aby wyizolować biceps bardziej i zbudować większe ramiona.
Przewodnik po stojącej lince Hammer Curl:
Stań prosto, aby zachować naturalny łuk pleców, twarzą do maszyny.
Chwyć linę chwytem młotkowym z dłonią (gumowe końce liny) skierowaną do góry.
Ułóż łokcie z boku i trzymaj je nieruchomo przez cały czas trwania ćwiczenia.
Używając bicepsów, podciągnij ramiona do góry, oddychając, aż biceps dotknie przedramion. Pamiętaj, aby trzymać łokcie w środku, a górne ramiona nieruchomo.
Po trwającym 1 sekundę skurczu, w którym ściskasz biceps, powoli zaczynasz sprowadzać ciężar do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie np. 15x3
Ważne dla Standing Cable Rope Hammer Curl:Ruszać powinny się tylko przedramiona, a nie górne części ramion.
Dobra rada dla Standing Cable Rope Hammer Curl: Możesz również wykonywać to ćwiczenie z hantlami.
pl
IE11 detected
This website uses modern functionalities to give you a better experience, but some of these does not work in your browser (Internet Explorer). We recommend that you use either Chrome, Safari, Firefox or Edge.