Bent-Over Barbell Rows jest ćwiczeniem, które trenuje cały latissimus dorsi (mięsień szeroki grzbietu), brachialis (mięsień w górnej części ramienia, który zgina staw łokciowy), brachioradialis (mięsień w przedramieniu) i kiedy ściskasz łopatki razem na końcu ruchu, rhomboidei (dwa mięśnie, które łączą staw barkowy z kręgosłupem) i trapezius (mięsień, który biegnie od tyłu czaszki i pionowo w dół po każdej stronie kręgosłupa do jednego z ostatnich kręgów piersiowych)
Przewodnik po wiosłach ze sztangą pochyloną:
Ważne przy wiosłowaniu sztangą: trzymaj plecy prosto.
Fakty na temat unoszenia sztangi w pozycji zgiętej: Pozycja zgięta trenuje erector spinae (grupę mięśni, które prostują i obracają plecy) izometrycznie.
Dobra rada na wykonywanie przysiadów ze sztangą w pozycji pochylonej: Możesz trenować okolice pleców pod różnymi kątami, eksperymentując z szerokością chwytu oraz chwytem pod- lub nad-ręcznym. Możesz również zmieniać pochylenie górnej części ciała do przodu.
To ćwiczenie jest zarówno ćwiczeniem na plecy jak i na ramiona.