Wyciskanie hantli w pozycji stojącej

Incline Dumbbell Flyes to ćwiczenie, w którym izolujesz mięśnie piersiowe (pectoralis), zwłaszcza ich górną część. Wraz z podciąganiem, jest to jedno z najlepszych podstawowych ćwiczeń na rozciąganie klatki piersiowej.

Przewodnik po odchylonych hantlach:

1. Leżeć na ławce skośnej ustawionej pod kątem od 45 do 60 stopni
2. Utrzymuj hantle z wyprostowanymi lub lekko zgiętymi ramionami, aby zmniejszyć obciążenie łokci
3. Wdychaj i opuszczaj hantle, aż łokcie znajdą się na poziomie barków
4. Wydech podczas podnoszenia hantli z powrotem do pozycji wyjściowej 
5. Powtórz ćwiczenie np. 15x3 

Ważne dla Incline Dumbbell Flyes:To ćwiczenie nigdy nie powinno być wykonywane z dużymi ciężarami. 

Dobra rada dla Incline Dumbbell Flyes: Spróbuj Dumbbell Flyes.