Wysokie loki linowe

To ćwiczenie jest zazwyczaj wykorzystywane do zakończenia programu treningowego, który koncentruje się na rozwoju ramion.

Przewodnik po wysokich lokach linowych:

1. Stań w środku wieży kablowej 
2. Wyciągnij ręce i chwyć uchwyty pod dłonią
3. Wdychaj i pociągnij uchwyty w kierunku głowy 
4. Wydech podczas powrotu do punktu wyjścia
5. Powtórz ćwiczenie 

Ważne dla wysokich loków linowych:Nigdy nie używaj dużych ciężarów w tym ćwiczeniu.  

Fakty na temat wysokich loków linowych: Ćwiczenie to trenuje przede wszystkim biceps, a w szczególności głowę długą, która jest najpierw rozciągana, a następnie napinana, podczas gdy ramię skierowane jest od ciała. Ćwiczenie to trenuje również mięsień ramienny (mięsień pomiędzy bicepsem a tricepsem).

Dobra rada dla High Cable Curls:Skoncentruj się na odczuwaniu skurczu wzdłuż środkowej części bicepsa.